明日で糖質制限始めて1ヶ月。
約6キロ落ちました(ᴑ̶̷˙ᵚ˙ᴑ̴̶̷)◞
そして体脂肪率は4パーセントダウン✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧
1キロ以上戻ることはないので
やっぱり凄いなーっ。
我慢我慢ってわけじゃないもんね。
ノートには毎日食事メニューと体重、体脂肪率を記入してて
1ヶ月読み直してみたら
タンパク質と脂質の割合が6:4くらいだなぁと。
チーズが好きだからチーズ食べちゃうんだよね。
あれタンパク質より脂質の方が多いからやっぱり控えないといけないよなぁ…
ということでチーズ6ピースのは1日2個までと決めました！
チーズはプロセスチーズとスイーツ系のと買い置きしてるけど、毎日1個ずつ。
ラムレーズンチーズ大好きだからラムレーズンチーズは切らせることが出来ません( ˃ ⌑ ˂ഃ )
そして昨日は鶏ハムを作りました₍₍ ◟( °͈ω°͈ )◞ ₎₎
大失敗。
何が失敗ってイタリアンハーブミックスってめっちゃ塩入ってるのね。
知らなくてガンガン使ったらめっちゃしょっぱい鶏ハムができた( ˃ ⌑ ˂ഃ )
これ炒め物に使おう…(꒦ິ⌑꒦ີ)
もう一つはカレー₍₍ ◟( °͈ω°͈ )◞ ₎₎これはンますだった♡
そして久々にカレーを
鶏挽肉少量にキャベツ大量、きのこ大量w
クミン、ターメリックなどなど入れたけど、今回は何故かカレーにならずww
チーズマヨをかけて食べてみたw
あ、マヨネーズはカロリー70パーセントオフのんw
高野豆腐を焼いたものを下に( ´ ꒳ ` )
これお昼御飯w
明日もこれ(ᴑ̶̷˙ᵚ˙ᴑ̴̶̷)◞
今週のお弁当は3日カレーで後の2日は…何にしようw