- 今日の体重
体重 66.3kg
体脂肪率36.2％
- 今日のダイエットスイッチ
【痩せた今だから言える。年齢を言い訳にしてんじゃねーよ。適切にやりゃ、やった分だけきちんと結果は身体に反映されるもんだよ。】
【ボディメイク目的サプリ】
KetoBURN3錠
Lカルチニン3錠
ケトプロテイン30g冷凍バナナ1/2牛乳
早速、旦那とジムに行ってきた♡
11時から、スタート。
先ずは、しっかりストレッチ
⁽⁽꜀(:3꜂ ꜆)꜄⁾⁾
いよいよトレーニングマシンへ
10種類のマシンをやりました。
使い方を復習しながら、姿勢に気をつけ、ゆっくり10回×3セット
10回できる重さでオモリをセット。
今日は初日なので、やや余裕な感じでセッティング。
スクワットチャレンジをやっていたので、スクワットにはちょっぴり自信あったけど、
レッグプレスは大腿四頭筋や大臀筋を中心に、ハムストリングスなどを集中して鍛えることが出来るため、下半身の筋肉量アップが可能。女性の場合は、下半身引き締めやヒップアップの効果が期待できます。
普通のスクワットよりハムストリングと大臀筋にめっちゃ負荷をかけられてるのがわかって、うぉお！！こりゃいいってなった(๑°⌓°๑)
だいぶん前にジムに通ってた時は、あんまり筋肉を意識せずに筋トレやってたなぁ。
自重筋トレやる様になってから、鍛える筋肉を意識する事の大切さ知り
微妙ながら効いてるのがわかる様に…
そのおかげで、久しぶりにマシンを使うと、効いてる筋肉がめっちゃわかりテンションあがりました♡
筋トレしてから
20分有酸素トレして
ストレッチ⁽⁽꜀(:3꜂ ꜆)꜄⁾⁾
めっちゃ気持ちよかた♡
気がついたら14時になってた(๑°⌓°๑)
これからは、ジムトレーニングを中心にボディメイクやって行きます。
(͒๑꒪⃙⃚᷄‥⃝꒪⃚⃙᷅๑)͒ຕ✧