この中から、私でもできそうなルーティンを
自分の備忘録としてピックしていきたいと思います✨
1️⃣⭕️
洗面所、トイレやキッチンなどあらゆる場所に乳液を置く。メイクをしてるときは、手のひらになじませて、軽くおさえる。
～美容家の小林照子さん(89才)
高い化粧品でなくても、こまめにやるほうが効果ある、というのは私も納得済み❗️
でもメイクの上からでも効果あるのは初耳👀
2️⃣🔺
シートマスクは朝と夜はマストで使い、プチプラでも充分効果があるので惜しまず使っています～タレントの大沢あかねさん
シートマスクは面倒で避けてたんだけどね💦
ヨガ後も髪乾かしながら顔に乗せてる若い女性達に習って頑張るかな❗️
3️⃣⭕️
入浴は体を温め、血液の循環をよくする効果が。血流の滞りは疲労感や免疫力の低下を招いて身体機能を衰えさせるうえ、肌の新陳代謝も遅らせる～美容皮膚科医の田中優子さん
これやってます❗️✌️
お風呂好きなので1日2回入浴❗️
ときどきエプソムソルト入れて❗️
4️⃣⭕️
過度な運動は老化を加速させ、死亡率を上げることが明らかに。アンチエイジングのためには無理のない範囲で、好きな運動を継続するのがいちばん
これもほぼ実践。ヨガもダンスも好きだし楽しい😃🎵
ただ最近始めたGYMはまだ義務感でやってる…
ほどほどにしよう❗️
5️⃣🔺
加工肉を避けて卵や豆、魚などの良質なたんぱく質と生野菜をたっぷり摂り、夕方6時以降は何も口にせず“プチ断食”をして細胞の老化を防止する。
小麦、乳製品、砂糖、人工甘味料はなるべく摂らないように気をつけています
あーここだな〰️
私、無類のスイーツ甘いもの好きなので🍫
砂糖やチョコ断ちはできない。。
仮に断ってもストレスがたまって続かないことが明白😭
なのでその分、プチ夜断食や小麦断ちで頑張ります👊✨
こうやって文字化しながら自分のライフスタイルと合わせてみると、何が自分に足りないか明らかに分かって善き✨ですね😃