この夏はいっときBMI18目前までいったけど、あれは夏の食欲不振&発汗&エネルギー消費が追い風になったのかな〰️(遠い目( ￣-￣))
まーとはいえ、これから寒くなると
フツーに食べてても
体は冬に備えてエネルギー蓄えようとするから
夏以上にダイエット頑張らなきゃね❗️
ってことで最近はまってるのは腸活(今さら…)
もともとまいにち快便ではあるんですが
ヨガの先生によると
「人は本来、1日3~4回の便通があって当たり前」だとか((((；゜Д゜)))
1日3回食べれば少なくとも3回お通じがあって当たり前だそう💦
「毎日1回」で安心してたらダメってこと❗️
毎日快便～♪と浮かれてましたが
1回では残り２回分の食事の残りゴミは
体に留まってたまっていく一方なんですよねー😱❕
…ということで私の腸活目標
「1日1回でなく2~3回目指す❗️」
食事的なダイエットは結構頑張ってるほうなので❓️？←
あとはこうでもしないと(💩様の力を借りないと)BMI19→18にはなかなか下がらない❗️
…とおもい
最近始めたこと。
1️⃣ご飯を食べる
数年～10年、糖質制限をしていたので
私の人生ではかなり画期的なこと❗️
でもその時からご飯やパンを徹底排除した代わりにお菓子欲が出てしまい、コレステロール値がヤバイことに😞💦。
それで数年ぶりに穀物を恐る恐る食べ始めましたの…。
確かに便通にはいいけど、糖質ゼロ時代よりはどうしても体重増えてしまうので、それ以外のダイエットを強化しなきゃ⁉️
2️⃣あすけん
上記のこともあり、おおよその1日の摂取カロリーを把握するようにしています。
あすけんは食物繊維やカルシウム鉄分など便通だけでなくトータルな栄養過不足を明示してくれるので、食事を減らしても栄養が足りているか分かります😉
3️⃣海藻を食べる❗️
少なめの食事でもお通じがあるよう
ワカメやもずくなど海藻を食事の中に。
間食にはスイーツを食べますが←
お腹が満たされない&口寂しいときは
味付け海苔をパリパリ食べるようにしてます
以上↑肝臓値悪くしてなかったら
毎食スイーツ🍰🍩🍮✨でこんなこと絶対してなかったわ❗️
病気持ちは(頻ぱんに検診受けるし生活に気を付けるので)長生きする、と言いますけど
ホントですね…💦