やっとHALLOWEEN祭り🎃の増量を戻しました💦
まだまだ本来の目標には遠いけど、
何とか今週末の京都モミジ狩りまでに
43kg台を定着しておきたい❗️
旅館で朝夕食食べたらゼッタイ増量するので〰️‼️💦
で、私の理想はBMI18。
チビなのでこのくらい華奢じゃないと
可愛くないてのです😭
長身や標準身長のポッチャリさんはオシャレ✨👗👠も楽しめますけど
チビ✖️デブは漫画のような滑稽になってしまう〰️(経験あり)❗️💦
なので今のBMI19後半から18を目指そうと思ってるんですけど、この「1」の下げがツラい❗️
例えばBMI20~30台で「1」下げるのより
倍の努力が必要になると思ってます…😭
(元デブだったのでこの経緯も体験済み)
で、BMI19→18にするための最近やってる強化メニューとは…
1️⃣1日1食は置き換えプロテイン
2️⃣16時間断食(断食も体は慣れてしまう❓️？最近、１６時間では体重変わらないので…たまに18時間にしてます)
3️⃣週2~3日は夜断食🌃(これは効きます～～～✨やっぱ夜食べないとお腹と背中がくっつきそうになるけど笑、朝減ってることが多い)
4️⃣夜断食しない日は夜ホットヨガやベリーダンスで体を動かしたあと、さらに1万歩ウォーキングして帰宅(運動すると食欲忘れられるし、疲れきってバタンと寝られる笑)
5️⃣日常生活の基礎代謝をさらに上げるため、カルニチンサプリや痩せるRIZAPストッキングを履いて動く
全部できてる訳じゃありませんが
飲んで増量した分くらいはこれで戻せるかな。
ただ増量を戻すだけのメニューなので
BMIを下げるにはもっと強化メニューが必要❗️
誰か教えてくださいな〰️💦
(今週の料亭の活け花✨。先週の木苺の大きな葉を生かして…これもSDGs⁉️)