スポーツでも、まず頭で正しいフォームを意識したうえで行うと、
成果が出やすいことを最近になって実感できるようになった。
何事も、理論を知ったうえで、それを意識していると
うまくいくことが非常に多いことを受けて、まずは意識の部分に注意することにした。
食事の際の課題点
①必要以上に食べてしまう
②間食が多い
→無駄な食事を減らす
この無駄な食事ということにおいて、
ある程度気になっていたのが
空腹感である。
無駄な食事をしているときに限って
腹を満たすということ以外で食事をしている気分になる。
本当の空腹感と、無駄な食事の理由がわかれば
食事を制限できるのではないだろうか。
1.本当の空腹感について
最も太い大動脈が腹の(へその3センチ左上)左側にある。
本物の空腹感の苦しさは、突き上げるような苦しさと意識が遠のいていくような苦しさが1セットになている。
大動脈の拍動のたびにこのセットの苦しさを感じる。のが本当の空腹らしい
半分食べた状態で、息を吸い込んで、おなかを突き出すように、膨らませる。(満腹感をモニタリングしてみよう)
→意識すべきこと
空腹感を自分の体で知る。空腹感の基に食事を行う。それ以外は無駄な食事と定義づけてモニタリングする。
→でてきた課題
満腹感はどれくらい食べると訪れるのだろう
2.無駄な食事について
本当の空腹感がないにもかかわらず、なんか食べたい！！なんて気持ちは湧いてくるもの
それは、どうやら
a.脳が油や砂糖、アミノ酸を欲すること
b.食欲を増進させるグレリン、減退させるレプチン
が密接に絡んでいるようだ。
次回からこちらも調べていきたい