こんにちは、山口りかです。
3月になりましたね！
卒業、引っ越し、入学、進級、転勤、異動など、
3月と4月は変化が多い時期ですよね。
これらの予定が無くても、
「毎日、することが多い」という人もいますよね。
特に、子育て中の親御さんから、
「毎日することが多く、イライラしてしまいます。
穏やかに過ごすためにはどうしたら良いでしょうか」
と、相談されることがあります。
「することが多いけど、
穏やかに過ごしたい」
という人に、お勧めの方法が1つあります。
それは、
↓
↓
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「今やっていることに集中すること」です。
「することが多いから、そんなの無理～」
と思う人がいるかもしれません。
確かに、
家事を例にすると、
洗濯機のスイッチを押して、
掃除機をかけ、
洗濯が終わったら干す
のように、いくつものタスク（作業）があります。
ただ、
心に余裕がなくイライラしている人の多くは、
掃除機をかけている時に、
掃除機の事ではなく次の洗濯物を干すことを考え、
洗濯物を干す時は、洗濯物の事ではなく、
次にするタスクのことを考えているのです。
そうすると、
体の使い方と頭の中が不一致の状態です。
そうすると、気持ちも荒れます。
だから、
作業と頭の中を一致させることが必要です。
掃除機をかけている時は掃除に集中、
掃除が終わったら、洗濯物のことを考えます。
そして、
洗濯物を干している時は洗濯物に集中。
このように、
今やっている1つのことに集中することで、
集中力が高くなり、
落ち着いた気持ちで作業ができ、
仕上がりが良くなるなどの成果が期待できます。
「今やっていることに集中すること」
よろしければ、やってみてください。
「今やっていることに集中すること」
とプラスすると、
もっと達成感が高くなる方法を
明日、紹介します。
お楽しみに！
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「イライラ母さん」と「にこにこ母さん」 その15
「イライラ母さん」は「次の事ばかりを考えている人」が多い
「ニコニコ母さん」は「今やっていることに集中している人」が多い
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私は、2000年から23年以上、
延べ1万人以上の子育て中のお母さんから相談を受け、
アドバイスを行ってきました。
お母さんの笑顔が増えると、
子育ての悩みはどんどん解消されます。
「子育ての悩みが解消されたから、お母さんが笑顔になる」のではありません。
「お母さんが笑顔だから、子育ての悩みはすんなり解消され、子どもたちは健やかに成長する」のです。
そして、
「イライラ母さん」」の原因には特徴があり、
「ニコニコ母さん」でいられる共通点がわかりました。
つまり、
「イライラ母さん」原因を解消して、
「ニコニコ母さん」の共通点を取り入れると、
「ニコニコ母さん」になるということですよね。
そこで、
「イライラ母さん」と「ニコニコ母さん」の違いを1日1つずつ伝えていきます。
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