こんにちは♪
広島は今更夏！！っていうような日差しで、暑いです
今朝は旦那氏と長男は1時間ほどランニングに行きました
なぜか急に前日の夜に、朝走ろっかな〜て、思いついた長男 笑
まだ朝は涼しかったので
でも清々しく帰ってきて、朝シャワーしてました
そして、私は娘とやっぱりバレーに
涼しいかなと思ったけど…暑くて
日差しが強くて
1時間もおれんかったです
最近は娘について定期的にバレーして動けてて、スッキリ
なぜかしないうちにアザがたくさんできてるんですけどね
アラフォーのBBAですので
妊婦さんや産後のママはなかなかお子さんととか自分でって運動もしにくいですよね。
我が家も子どもが大きくなってきたから一緒に運動できるようになってきたなって思います。
特に妊婦さんは、うごいて良いの？この運動大丈夫？
とか何をしたらいいかわからないから不安ですよね
私も第1子の妊娠中はほんとにそうで、でも体を動かすのは好きだったから、マタニティヨガに行ったんです。
そしたら、帰り道...
走れるんじゃなかっていうくらい体が軽くて
妊婦さんも運動した方がいい！！って体感したのを覚えています。
もちろんいろんな状況の妊婦さんがおられるので、きちんと自分の状態を把握して、かかりつけ医や助産師さんの指示はあおってくださいね
でも、かといって日常生活で何にも制限が出ていなかたはこれくらいのストレッチは全然OK
↓↓↓
そして、これで股関節の付け根を伸ばしたら…
曲げてる方のお尻がよく伸びます
結構、きく〜っていう感じできついかも知れませんが、後がきっとスッキリです
ストレッチ中にお腹の張りが強くなったりしたら中止してくださいね
でも、やっぱりよくわかんない。
私に必要な運動知りたい！と思ったら
一度Rikatoにいらしてくださいね
9月の営業日です！
まだ余裕がありますので、お問い合わせお待ちしてますね
