こんにちは！
ダイエットトレーナーLICAです。
今日から
「毎日ブログ」を開始していきたいと思います。
このブログでは
どんなことを知れるのか
主には「ダイエット」を中心に
教えていくのですが、
たまにリクエストに応じて
「美容」「恋愛」についても
どんどん教えていきたいと思います！
リクエストは、
私のダイエットレッスンに参加している方を
優先して書いていきたいと思っています。
ダイエットレッスンに
↓参加していない方はこちら↓
本日の
「お悩み解決ブログ」は…
今日は、
りさちゃん、Rちゃん、みほちゃんからの
リスエストから
ブログを書いていきたいと思います！
「どうしても
夜中お腹が空いた時の対処法」
みなさんダイエットしていたら
一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
（グーーー。。）
時計を見ると、AM2:35。
寝ないと明日がきついのに
お腹が空きすぎて
なかなか寝付けない。
もしも食べたら
せっかく痩せてきたのに
このまま挫折するんじゃないか、
でも我慢するのが辛い。
このまま我慢できたとしても
最近偏った食生活のおかげで
肌荒れとか便秘とかに悩まれてるから
やっぱりちゃんと食べた方がいいのかな。
こんな時あなたは
どっちを選んでいますか？
ダイエット成功者は
「食事制限はしない」
私は、今まで
300人以上ダイエットの
マンツーマントレーニングをしてきましたが、
失敗する人がある共通点があります。
それは
無理な食事制限。
食事制限をしてダイエットした人の
リバウンド率なんと…
９０％超えてます！！！
だから、成功したいなら
しっかりと食事を摂って
健康的に痩せることを
おすすめしています。
「夜中お腹空いた時の救世主」
このブログを読んだら、
お腹が空きすぎて
寝れないということもなくなり
生活スタイルから改善できて
ダイエット＝きつい
この概念が取っ払われます。
楽しんでダイエットをしているあなたを見て
女友達が
「最近痩せたよね！私にも教えて！」と
注目の嵐を呼び起こします。
しかし、
このブログを読まなければ、
夜中に我慢して
寝付けなくて起きては
時計を繰り返し見て
気づけば外は明るくなっている。
そんな生活を続けてあなたは
体力もなくなり
肌もニキビで凸凹に
便秘で下剤を飲まないといけない
負の生活スタイルにシフトします。
仮に痩せたとしても
そのあと辛いなら
ダイエット成功とは
言えなくないですか？
そもそも夜食ってなんで太るの？
理由は大きく分けると３つあります。
夜は自律神経の副交感神経が優位になるため、
夜は代謝が抑制されます。
そして、副腎皮質ホルモンという
ホルモンの分泌量が減るため
夜食はエネルギーよりも
脂肪になりやすいんです。
また、
夜は食事を消化することで内臓が活性化し、
熱を生み出す「DIT（食事誘導性熱産生）」が減るため、
食事によるエネルギー消費も低くなっています。
夜食には、これを食べろ
夜にどうしてもお腹が空いた時は
・低カロリー
・消化のいい食べ物
・温かい食べ物
・水分の多い食べ物
を意識して食べるとグッドです！
いくつかご紹介しますね！
①味噌汁
②豆腐茶漬け
③春雨ヌードル
④おかゆ
⑤おからクッキー
⑥ヨーグルト
⑦甘酒
この中から選んで
今日から夜どうしても我慢できんなくなったら
食べて行きましょう！
我慢が一番悪影響
食べたくなったら、
しょうがないので
食べていいです！！
ただ、量や何を食べるかを
注意してくださいね！
ここまで読めたあなたは
ダイエットに対しての意欲があります。
とても素晴らしいです！！
ダイエットをしている
あの子よりも
一歩リードしましたね！
いますぐ、
紹介した７つの夜食を
メモ帳にコピペしておきましょう！
人間３歩歩いたら
忘れる生き物なんです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
明日もお楽しみに！！
「これ知りたい！」
「実は、気になることが…」
そんなことを思いついたあなたに
質問箱を用意しました！
ここにどんどん
書き込んでください♪
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