ＬＤＬや中性脂肪の数値を上昇させる大きな原因は肉や揚げ物などの脂っこい食事やケーキなどの甘いもの、アルコールの取り過ぎです。

血液サラサラを目指すなら魚や野菜、大豆製品がたっぷりとれる和食がお勧め。

魚はイワシ、サンマなどの青魚を選ぶといいですね。

青魚にはＬＤＬや中性脂肪を減らす多価不飽和脂肪酸、ＤＨＡやＥＰＡが豊富です。

副菜には野菜、海藻類、きのこなどの食物繊維がしっかりとれるおひたしなどの小鉢をプラスしましょう。

食物繊維は小腸でコレステロールや中性脂肪を吸着し排出を助ける働きをします。

さらに豆腐や納豆などの大豆製品には良質のたんぱく質が含まれていて血管をしなやかに保ち、動脈硬化を防ぐ働きも。

又健康をサポートするレシチン、サポニン、イソフラボンと言った有用成分もとることができます。

調理の際には油にも気を付けたいもの。

使うならエキストラバージンオイルなどオレイン酸を多く含むものを選びましょう。

肩こり等は立川のやさしい整体でケアしたいもの。

血液の循環が滞っている可能性もあるようです。

血液サラサラ生活できるようですよ。

整体効果で血液さらさら