冬うつ対策に効く食べ物

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ビタミンDたっぷりの鮭

冬にかわりつつあるときに

天気が暗くて気分も落ち込んで

冬うつになる人って多いみたいで。

もしかしたらビタミンD不足かも？

鮭を食べてビタミンDを

摂取しましょう！！

他にはうなぎとかに入ってるよ！

幸せな人は長生きする？

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幸せな人は長生きするんです。

そして、健康寿命も延びる。

幸せは快楽よりも生きがいを

感じた時に感じるみたいですよ。

やっぱココロもハッピーじゃないと

健康にはなれないってことだ！

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残りの数日素敵な日になりますように。

栄養満点なかぼちゃ

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Pumpkin tart

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かぼちゃに含まれるβカロテンは

とてもすごいんです！！

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✔︎体内にいる活性酸素(害)を除去

✔︎体内でビタミンAに変わって他の栄養素の働きを助ける

✔︎ビタミンAが免疫機能を正常に保つ

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すごい〜

けど食べ過ぎはNG。

なんでもバランスよく食べるのが一番！