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昨日はMちゃんに喝を入れられ、いろいろ内観で来た。

生活習慣は変えられたのに何で食習慣は変えられないんだろう

もっと緩ーくやろう。トレーナーつけていた時は2か月契約なのでトレーナー自身も２か月で結果を出さなくちゃいけないもんね

今までできなかったことを見直し。。。。。

炭水化物をガッツリとると「もういいやーー」となりお菓子まで食べてしまう

↓　　見直し

1口だとストレスがたまるので、３口食べよう。

お腹いっぱい食べてしまう

↓　　見直し

まず、量は気にせず腹八分にしよう。

我慢できない

↓　　見直し

１個我慢して、１個ご褒美をあげよう（ご褒美は１口食べる）

筋トレが続かない

↓　　見直し

とりあえず、１日１つでいいからやろう

これができるようになったらまた見直そうゆるーく頑張りすぎずにがんばる

ということで、今日は五平餅とソーセージを２口にしたよでも満足できた。やっぱり１口じゃないのがいいのかも

夜ごはんは一見多そうに見えるけど、これでも腹八分

少しずつ変えていこう

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