子育てのストレスで悩んでるあなた
「私がダメだから」なんて思わないでね。 それは、あなたが頑張ってる証拠。 でも、がんばりすぎて自分を追い込まないで。 少しずつでいいから、ストレスと上手に付き合っていこうね
「ああ、今日もストレスたまってイライラが止まらない…」
「こんなに悩んでるのに、誰も助けてくれない」
「ストレスが溜まって、もう限界かも」
そう思ってる繊細なママ、正直に言うよ
そのストレス、放っておいたら余計しんどくなるよ
忙しくてもイライラしても1日10分だけはストレス解消に時間を使うと強い気持ちで決めて、やりたいことをやってみよう！
例えば、ちょこっとエクササイズしたり、お気に入りのカフェでお茶しやり、読書をしたり、、、
子育ての悩み、ストレスの正体？
子どもはかわいい
でも、思い通りにならない。 泣きわめくし、何度言っても聞かないし、 家事や仕事もあって、休む時間なんてない
こんな状態が続いたら、誰だってストレス溜まるよ。 しかも、繊細なママはそのストレスを内側にため込みやすい
「私だけが頑張ってる」って感じて、孤独になる
ストレスをため込むと、どうなる？
・イライラが増えて、子どもに怒鳴ってしまう
・自分を責める気持ちが強くなる
・夜も眠れなくて、体も心もボロボロ これは危険信号。放置しといたら、自分が壊れてしまうよ
ストレスから抜け出す第一歩は、「気づく」こと
まずは、自分のストレスにちゃんと気づこう
「今、私は何に一番イライラしてる？」 「どんなことで悩んでる？」 それを紙に書いてみると、自分の気持ちが整理できるよ
小さな息抜き、ちゃんと作る
「そんな時間ない」って思うでしょ？ でもね、10分でもいいから、自分のためだけの時間を作るのは大事
お茶をゆっくり飲むとか、好きな音楽を聴くとか。 スマホやテレビを消して、自分の心を休ませてあげてね
助けを求めることは弱さじゃない
「全部自分でやらなきゃ」って思うママほど、 本当は人の手を借りたいって思ってるの。 誰かに話すだけで、気持ちが軽くなることもある。 夫でも、友達でも、誰でもいいから、「助けて」って言ってね
最後に
子育てのストレスで悩んでるあなた
「私がダメだから」なんて思わないでね。 それは、あなたが頑張ってる証拠。 でも、がんばりすぎて自分を追い込まないで。 少しずつでいいから、ストレスと上手に付き合っていこうね
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