悩み
『あがり症を治したい』
『注目されると頭真っ白・パニックになる』
改善策（自己流
）
①緊張してることを受け止める
②深呼吸をする
③緊張も楽しむ
④事前にシュミレーションをする
⑤同じことをやってる人の真似をしてみる（言葉がけ・言い回し・声のトーン・雰囲気など）
⑥自分の発表を聞いている人と普段から仲良くしておく
⑦人の話はみんな聞いてないと割り切る
ポイント
①緊張しちゃだめ！と自分を追い込まない
受け止める姿勢でいる
②深く呼吸をして心を落ち着かせる
③緊張むしろウェルカム精神になる
④準備の段階で台本を作る
⑤他の人や成功している人をとことん研究して叩き込む
⑥仲良くしておけば少しのミスでも笑ってくれると信じる
敵ではない感覚が持てて発表しやすくなる
⑦人の話はだいたい聞いてないって私もそうだからみんなもそうだよねって思うのもあり！
小学校時代、日直で前に立って
話すことが大嫌いでした
日直は『お土産話』っていう
その学校名物？な楽しかったことを
発表するっていう時間があって
小1の私は発表し始めると自然に
涙がポロポロ‥
こんな弱い私です
社会人になってからは保育士だったので
子どもの前で話すのが毎日で、
子どもの前ですら、緊張したり
何話そうか事前に考えてメモしておかないと
いけないぐらいでした‥
あと、誕生会、公開保育、研究授業などなど
人前で話すことも多く、
大人になってからは涙は出ないものの
そのイベントが近づくたびに憂鬱で
しんどかったのを思い出します
と、思ったら意外にも
ダンスだったり、仲間で一緒にやるやつだけは
自信があったのかお調子者で
逆に目立とうとする自分もいます
あとなぜかリーダーや主任や部長などを任されることが多く
仕方なくやるんですが最初だけ気合十分で
その後は衰退していく一方
当たり散らして周りに大迷惑をおかけした
黒歴史も持っています‥
このあがり症なのに
前に立つ機会が多いってのも
しんどさを感じます
まずどちらも自分なのだから受け止めて、
その時の状況によって対処法を
考えて取り組んでいくしかないかなって思ってます