こんにちは
機能訓練指導員の清水です
６月に入って
３０℃を超えるような
真夏日もあり
今年の夏も暑くなりそうです
夏が近づいて
気温が高くなると
自然と薄着になります
そうすると服の下に隠れていた
体のたるみが目立つちます
夏場で薄着になる前に
たるんだ体を引き締よう
そこで体操や筋トレをする！
そんな方も多いと思います
体操や筋トレで
体のたるみを無くし
鍛えなおすには
ちょっとしたコツを知っておくと
スムーズにたるみを取る事が出来ます
体のたるみは
たるんでいる部分を
動かしていない事がほとんどです
動かしていないため
筋力が低下し動かしにくくなっています
動かしにくくなっている部分は
何気なくしている動きでは
ほとんど使っていません
なので体のたるみを無くすためには
たるんでいる部分を確認して
意識して動かす事で
簡単に引き締める事が出来ます
意識してもたるんだ体は
なかなか動きにくいものです
最初から思ったようには
動かせないと思います
動かす部分を意識して
力を入れた部分が
固く引き締まる感じがでるのを
触って確認すると
より確実にたるみを改善できます
動かす時にはゆっくり大きく
引き締めたい部分を意識して
動いているかを確認する
効果的にたるみを取って
夏場に薄着でも気にしならない
引き締まった体を作りましょう
最後まで読んでくださいまして
ありがとうございました
機能訓練指導員の清水でした
鍼灸師・さとう式リンパケア認定インストラクター・その他多数
介護保険に関するお問い合わせ・お身体に関するお悩み・
足育（あしいく）講座に関するお問い合わせ
インソールに関するお問い合わせ・ご質問
承っております。
お気軽にご相談ください。
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リハビリデイ結のＨＰはこちら
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簡単に引き締める事が出来ます
意識してもたるんだ体は
なかなか動きにくいものです
最初から思ったようには
動かせないと思います
動かす部分を意識して
力を入れた部分が
固く引き締まる感じがでるのを
触って確認すると
より確実にたるみを改善できます
動かす時にはゆっくり大きく
引き締めたい部分を意識して
動いているかを確認する
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夏場に薄着でも気にしならない
引き締まった体を作りましょう
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