こんにちは
機能訓練指導員の清水です
暖かい日から寒い日へ気温の変化がこたえる季節ですね
爽やかで過ごしやすい日も多くなってきてはいるものの
本格的な春の陽気が感じられるようになるのは
もう少し先になりそうですね
さて、新年度と暖かくなる事が相まって
自然と体が動きやすくなり
色んな事への意欲が湧いてくる時期ですが
皆さんも新たなチャレンジをしようと
考えている方も多いのではないでしょうか
新しい事でなくても
春で活動的になるこの季節は
体を動かす機会も多くなります
体を動かす時には必ず動くためのエネルギーが必要になります
人は食事を摂ってそのエネルギーを補給します
最近は健康や美容のため食事制限を行って
食事の管理をしている人も増えているようです
その際に過度にカロリー制限を行ったり
必用不可欠なエネルギー源まで抑制して
健康や美容を損なう事になってしまう事もあるようです
食事を取る事で
体を動かすためのエネルギーはもちろんの事
体の古い細胞を新しい細胞に作りかえる
新陳代謝をしっかり行うためにも
バランス良く色んな栄養素を摂らなければいけません
健康に良い食事、美容のための食事は
食事の仕方や制限方法に諸説あり
これが良い、いやあれの方が良いと
新しい研究が進めば新しい体に良い栄養素が出てきて
良い食事と栄養をどうとるかは自分で選択しなければいけません
特に体重を落とすための食事制限では
気を付けないといけない事が多いです
一時のブームでの情報
テレビや本で紹介されて出てきたもの
これらの方法や情報は
健康や美容に関心がある方ほど
新しい方法を積極的に取り入れる事が多く
良い方向に働けば良いのですが
良くないことになり思わぬ落とし穴にはまる事もあります
新しく出てきた方法や研究で発見された栄養素は
データの蓄積が十分なされていない事もあります
根拠となる情報は間違いではないものの
後の研究で実はあまり健康効果が無いと分かる事があります
新しい方法には効果の検証が少ないだけでなく
画期的な効果を謳ってアピールしますが
確実に効果が出る保証はありません
なので新しい方法論をしばらく試してみても
効果があまり実感できない場合は
以前から使われている方法論をおすすめします
いわずとしれた当たり前の事ですが
確実に必要な食事の仕方としては
・必要最低限の栄養はしっかり取る事
・バランス良く色んな物を摂取する事
・特定の物を過剰に摂取しない事
これだけで十分対処可能です
緑黄色野菜をしっかり取る
動物性のタンパクもや脂質も
体を作る上では必要な栄養素です
しっかりとって綺麗な体を維持しましょう
また、良い栄養素でも大量に摂取しては体に害がある場合もあります
大量に摂取しても体にとって過剰で要らない物は体外に排出されます
もしくは余剰分が蓄積して思わぬ健康被害にも繋がります
新しい食事方法や栄養素には
画期的な効果も見込める場合と
効果が出ない事もあると認識した上で
上手に使い分けていけるといいですね
健康に美容に役に立つ情報を上手く選択して
より良い食事で体を綺麗に保ちましょう
最後まで読んでくださいまして
ありがとうございます
機能訓練指導員の清水でした
鍼灸師・さとう式リンパケア認定インストラクター・その他多数
介護保険に関するお問い合わせ・お身体に関するお悩み・
足育（あしいく）講座に関するお問い合わせ
インソールに関するお問い合わせ・ご質問
承っております
お気軽にご相談ください
詳しいお問い合わせはこちら
リハビリデイ結のＨＰはこちら
機能訓練指導員の清水です
暖かい日から寒い日へ気温の変化がこたえる季節ですね
爽やかで過ごしやすい日も多くなってきてはいるものの
本格的な春の陽気が感じられるようになるのは
もう少し先になりそうですね
さて、新年度と暖かくなる事が相まって
自然と体が動きやすくなり
色んな事への意欲が湧いてくる時期ですが
皆さんも新たなチャレンジをしようと
考えている方も多いのではないでしょうか
新しい事でなくても
春で活動的になるこの季節は
体を動かす機会も多くなります
体を動かす時には必ず動くためのエネルギーが必要になります
人は食事を摂ってそのエネルギーを補給します
最近は健康や美容のため食事制限を行って
食事の管理をしている人も増えているようです
その際に過度にカロリー制限を行ったり
必用不可欠なエネルギー源まで抑制して
健康や美容を損なう事になってしまう事もあるようです
食事を取る事で
体を動かすためのエネルギーはもちろんの事
体の古い細胞を新しい細胞に作りかえる
新陳代謝をしっかり行うためにも
バランス良く色んな栄養素を摂らなければいけません
健康に良い食事、美容のための食事は
食事の仕方や制限方法に諸説あり
これが良い、いやあれの方が良いと
新しい研究が進めば新しい体に良い栄養素が出てきて
良い食事と栄養をどうとるかは自分で選択しなければいけません
特に体重を落とすための食事制限では
気を付けないといけない事が多いです
一時のブームでの情報
テレビや本で紹介されて出てきたもの
これらの方法や情報は
健康や美容に関心がある方ほど
新しい方法を積極的に取り入れる事が多く
良い方向に働けば良いのですが
良くないことになり思わぬ落とし穴にはまる事もあります
新しく出てきた方法や研究で発見された栄養素は
データの蓄積が十分なされていない事もあります
根拠となる情報は間違いではないものの
後の研究で実はあまり健康効果が無いと分かる事があります
新しい方法には効果の検証が少ないだけでなく
画期的な効果を謳ってアピールしますが
確実に効果が出る保証はありません
なので新しい方法論をしばらく試してみても
効果があまり実感できない場合は
以前から使われている方法論をおすすめします
いわずとしれた当たり前の事ですが
確実に必要な食事の仕方としては
・必要最低限の栄養はしっかり取る事
・バランス良く色んな物を摂取する事
・特定の物を過剰に摂取しない事
これだけで十分対処可能です
緑黄色野菜をしっかり取る
動物性のタンパクもや脂質も
体を作る上では必要な栄養素です
しっかりとって綺麗な体を維持しましょう
また、良い栄養素でも大量に摂取しては体に害がある場合もあります
大量に摂取しても体にとって過剰で要らない物は体外に排出されます
もしくは余剰分が蓄積して思わぬ健康被害にも繋がります
新しい食事方法や栄養素には
画期的な効果も見込める場合と
効果が出ない事もあると認識した上で
上手に使い分けていけるといいですね
健康に美容に役に立つ情報を上手く選択して
より良い食事で体を綺麗に保ちましょう
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ありがとうございます
機能訓練指導員の清水でした
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