こんにちは
機能訓練指導員の清水です。
大寒が過ぎても寒さの厳しい日が続きますね
お風邪など、ひかれていませんか
寒いと家で過ごす時間が長くなり運動不足になりやすくなります。
僕も先週参加したマラソン大会で自分の運動不足を痛感しました
定期的な運動は大切だという事を再確認できて良かったです
運動不足からくる体力低下は誰にでもある事です
老いも若きも運動をしなければ体力は低下していきます
若いうちは学校での部活動や体育の授業等で運動する機会も多く
成長しながら運動する事で体は強くなっていきます
年齢を重ねて学校を卒業し部活や授業での運動をする機会が少なくなると
運動不足により筋力や持久力は知らないうちに低下しています
一度鈍ってしまった体を戻すには根気とコツが必要になります
弱った筋力を強い負荷でトレーニングをするとケガの可能性も高く
お勧めしません
持久力が落ちていては長時間の運動にも体がついていきませんよね。
なので、自分の体力に合わせた運動メニューを行う事が大事
ということになります。
僕もさっそく、運動不足解消のために定期的なウォーキングをしようと思います
まずは持久力と足の筋力を向上させて様々な運動ができる下地を作ります
何をするにも基本的な体力が不可欠です
運動を気負わずに、空いた時間やすき間の時間を使って筋肉を意識し呼吸と合わせて、
ゆったりでも、ゆっくりでも、優しくでも、
身体に刺激を与えていくことだと思います。
気負うと、継続が難しくなるケースがあります。
ご自身のお身体と相談して、自分のペースで始めてみてください
今が一番若い
瞬く間に時間は過ぎてしまいます
春にはきっとご自分でも気づかないうちに
大きな変化が訪れているかもしれませんよ
リハビリデイ結のＨＰはこちら
機能訓練指導員の清水です。
大寒が過ぎても寒さの厳しい日が続きますね
お風邪など、ひかれていませんか
寒いと家で過ごす時間が長くなり運動不足になりやすくなります。
僕も先週参加したマラソン大会で自分の運動不足を痛感しました
定期的な運動は大切だという事を再確認できて良かったです
運動不足からくる体力低下は誰にでもある事です
老いも若きも運動をしなければ体力は低下していきます
若いうちは学校での部活動や体育の授業等で運動する機会も多く
成長しながら運動する事で体は強くなっていきます
年齢を重ねて学校を卒業し部活や授業での運動をする機会が少なくなると
運動不足により筋力や持久力は知らないうちに低下しています一度鈍ってしまった体を戻すには根気とコツが必要になります
弱った筋力を強い負荷でトレーニングをするとケガの可能性も高く
お勧めしません
持久力が落ちていては長時間の運動にも体がついていきませんよね。なので、自分の体力に合わせた運動メニューを行う事が大事
ということになります。
僕もさっそく、運動不足解消のために定期的なウォーキングをしようと思います
まずは持久力と足の筋力を向上させて様々な運動ができる下地を作ります
何をするにも基本的な体力が不可欠です
運動を気負わずに、空いた時間やすき間の時間を使って筋肉を意識し呼吸と合わせて、
ゆったりでも、ゆっくりでも、優しくでも、
身体に刺激を与えていくことだと思います。
気負うと、継続が難しくなるケースがあります。
ご自身のお身体と相談して、自分のペースで始めてみてください
今が一番若い
瞬く間に時間は過ぎてしまいます
春にはきっとご自分でも気づかないうちに
大きな変化が訪れているかもしれませんよ
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