おはようございます。
心に光を注ぐスマイルサポーター
RifulaRise〜リフラリセ〜
emikoです(^^)
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あなたは「瞑想」ってご存知ですか？
リラックス出来る体勢になって
目を閉じ静かにひとときを過ごす。
アレです。
心穏やかに心地よくなり
気持ちをリセットすることで
心の中をお掃除をしてくれる。
今日は
あなたと一緒に
瞑想をしてみよっかなぁ！
YouTube「クリスの部屋」の
クリス・モンセンさんがご紹介していた
瞑想の仕方を
こちらでも取り上げてみようと思います。
(動画でのクリスさんは、
「有名な博士が考えた瞑想」とご紹介されていて、詳細をお伝えできないのですが、、、雑な私ですみません。)
ご自宅のお部屋なら寝転がっても良いし
そこに椅子があるのなら
椅子にゆったり座って
身体の力を抜いて
全て椅子にあなたを預けましょう。
あなたは、ただただ そこに存在します。
やったことないって方は
ちょっと体験してみませんか？
きっと、心が少しでも
リラックス出来るかなと思います。
心のお掃除。
アメブロには貼り付けられないので
ボイス投稿しますね。
良かったら覗いてみて下さい。
(なんと３分間のボイスなので
めちゃくちゃ雑です。泣
しかも誘導難しいΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉアハ
想いを葉っぱに乗せて流す。
感情も
出来事も
人物も
葉っぱに乗せて流します。
時には
葉っぱが流れず
渦巻に引っかかって
クルクル回り止まる時もありますが
ほっときましょう。放置！
その葉っぱも
そのうち
他の葉っぱに当たって一緒に流れます。
、、、、。こんな感じで
１分でも３分でも良いです。
集中できるなら３０分でも良いですし、
そのまま寝てた！
なんて事があっても全然問題無いです。
内側のご自分と向き合える時間🍀
やった事ないって方は
チャレンジしてみてくださいね🌸
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