身体を引き締めたく、週2ジムに行ってます。
有り難いことに、今住んでるマンションの最上階にジムとプール、ジャクジー、サウナが付いてるので空いた時間に行きます。
veveの部屋は8階ですが、最上階の20階まで敢えてエレベーターを使わずに、階段で上がっていきます。勿論、下りも階段🚶♀️👟
小さなジムですが、大体の設備が整っています

まずは、30分間走ります!息が切れてきたら歩く!😅3キロ20分を目標に走り出します。
30分間走ったあとは、マシーンを使って下半身運動。重りは1キロに設定。
表太もも、裏太ももの運動 各30回✖︎3回セット
その後、ニの腕💪運動。
重りを引っ張たり、引いたりでかなり効きます。
上半身運動が終わったら床にマットを引いて、再び下半身運動。
終わったら、ヨガポーズでクールダウン。
鏡で自分の姿勢を確認します。
ヨーロピアンのクルーと鏡越しで目が合いそうになったので、プールサイド側に体勢を変えました。すると、丁度サンセットの時間で綺麗な夕日に癒されました

帰宅して、夕飯の支度をすると住人のAちゃんが隣のビルにヨガやブートキャンプなど沢山のクラスがあるから行かない?と誘われ食後に運動に行って来ました。通い放題で年間3万。安い…!
ヨガの教室。終わったあとの写真ですが、かなり満員でした!
インストラクターはヨーロピアンの可愛い先生。
分かりやすい英語で指導してくれました。
難易度の高いポーズもあり、中堅クラスでした

日本にいた時は、ホットヨガのラバに通い、身体が締まっていたのが懐かしい…
クラスが終わった後の大量の汗!ウェアを絞れるぐらい汗をかきます!💦
心身共にデトックス〜

普段、携帯やテレビばかり見ていると、常に情報に晒されていて、頭が休まらない状態が多いと思うのですが、ヨガをすると自分と今現在に意識を向けて集中できるんですよね✨
この時間が、自分にとって必要だなと改めて思いました。瞑想というか自分に意識を向ける時間✨
こっちに来てからは、ヨガを続けられなかったので、また再開したいものです。
ヨガ以外にバイクを漕ぎながら、エクサイズするクラスもありました!クラブでかかってるようなテンポの良い曲をかけ、更にインストラクターの掛け声!やる気が出ます

モニターには実際のバイクが走行してる動画が流れ本番さながらのレッスン!
立ち漕ぎとの交互の動きがきつかったです

この後、Aちゃんの参加したいブートキャンプのクラスに付いていき見学をしてきました!
プレ花嫁として、これをやらなきゃ!と血が騒ぎました。
てことで、入会しよう!かな

昨日はジムとヨガで良質な睡眠が取れました。
久々の安眠💤
運動すると、よーく寝れるんですよね

veveの住処
真ん中の突き出たビル
右の黄金色のビルが銀行で、更に右隣のビルにスタジオがあります

近すぎて嬉しい

家の周りにコンビニが数軒、目の前にはショッピングモール。そして病院も徒歩五分とゆう便利さ。
なんといっても、ビーチが徒歩圏内で10分以内で行けます

現在、ルームメイトのフィンランド人とモスリム系インド人と住んでいます。
それぞれマスタールームがあり、リビングと台所が共有スペース。
アイルランドの子が引っ越して、最近インド人のAちゃんが入居しました。彼女とは歳が近くて波長が合います。お料理もよくするので気が合うんです。
昨日はオムレツを作ったみたいで、少しいただきました

veveは焼きうどんを作りましたが、彼女はモスリムなので豚は食べられず、、
見た目がグロいのですが、豆腐、キヌア、キムチサラダ🥗にハマってます

乗せすぎですかね!
運動だけでなく、食事にも気をつけるようにしていて、毎朝、白湯と青汁飲む事を続けてます。
色んな国籍のルーミーと住んでみると、食生活や考え方を知る事ができ、良い刺激、経験になります
