ストレッチ法 ２

よくレッスンとかで

「どうやったら身体が柔らかくなりますか？」

って聞かれるので・・・簡単にご紹介します(^-^)ノ~~

【時間】

ストレッチは、お風呂上りとか体が暖まっている時がより効果的。

筋トレも、踊った後とか身体が暖まってる時にやるとより効果的ですよ

【呼吸法】

ヨガとかでよくやる呼吸法。

鼻から息を吸って、口から吐く。

口から吐く時にストレッチ。

（胸の下のアバラに両手を当ててこの呼吸法をすると意識しやすいです☆）

ストレッチをして

ちょっと痛い所で止めて、同じ呼吸法をして徐々に更に伸ばしていく。

※筋や筋肉が痛くなくても、ストレッチは出来てるそうです。v(^-^)v

「痛い」っていうのは、現時点でもう伸びないっていう身体の信号。

だから無理はしないで下さいね。

【プチ情報】

☆床に座って足を揃えて前屈するストレッッチ。

・脚の下に小さなゴム製のボールとかを踏んで（ひいて）、前屈するといいらしいです☆

・ストレッチをする前に、脚の裏の筋肉をマッサージしてから前屈する。

☆床に座ってに開脚の前屈ストレッチ

・呼吸をしながら手にタオルとか引いて滑らすといいよ！

寒いので反動をつけて思いっきりやるのは

危険なので、ゆっくりじっくりやりましょう～(^-^)ノ~~

言葉だとちょっと難しいよね(;^ω^A

運動をしてない方もストレッチをすると、血行がよくなるし、是非お風呂上りにちょっと軽くやってみて下さ～い

恋話

今週の月曜日。

今年初めてのSONYSのレッスンの後に

みんなでご飯を食べに行ったんだ～v(^-^)v

そしたら

話はなぜか・・・・・！？

恋話に！？笑

男と女は

面白いよね。

永遠のテーマだよね。笑

あれだけ恋愛ソングが世界にあるもんね。

高校の生物の先生がいるので

なぜか

人間本来の動物的な話になって。。。笑

昔は

男は狩りに出て。

女は家を守る。

うん。うん。(｡･ω･)ﾉﾞ

恋愛中？恋する時の？の男と女の人の

脳の動く場所が違うんだって。

へ～。ヽ(*'0'*)ﾂ

男は用件しか言わないし、

女はよく話す。

確かに。。(｡･ω･)ﾉﾞ笑

男と女の

恋愛期間は

データで

約３年。

って出てるんだって。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

しかもそれが、NHKでやってたって聞いてビックリだよね！

でも必ずしも

そんな事もないと思うけどねv(^-^)v

統計でらしい。

なんて

恋話はつきません！！笑

オーディション

「５８」番

二次審査オーディション受けてきたよ～(｀・ω・´)ゞ

結果はまだわかりませんが

一次審査の時よりも

気持ちは入っていたのでは？

ないかなぁ～とv(^-^)v

よい結果がお知らせ出来れば嬉しいな★

AZUが出れないので

TAMOが一緒に頑張って振りも覚えてくれて

忙しい中ありがとう！

TAMOはサッチャンより身長が大きいから・・・

私がやたら

ちっちゃいい！！！o(TωT )笑

チビダンサー頑張ります！

マッチョ！？

ウッス！！

もっと鍛えます！