睡眠不足で毎日眠いよ(*´◒`*)
『スタンフォード式 最高の睡眠』で みつけた！
「最初の90分間の質が悪いことで、気分、体調、自律神経機能が整わない。典型的な例がうつ症状。」
なんと、私のこと！
毎日、4時間半しか眠れなくて、12時に布団に入っても(気を抜くとすぐに1時半などになってしまう)、5時くらいに目が覚めて、結局寝付けないまま朝になっちゃう。毎日眠い(TT)
けど、考えてみると、本当に眠い時には(10時とか布団に入る前)、うたた寝して結局眠りに逃げられちゃってる。
本当に眠い、そのタイミングにしっかりと眠れば、朝まで続く睡眠サイクルの中で一番深い眠りを取ることができるって。
最初の90分のノンレム睡眠(脳も体も眠る状態)で、ただ寝ているだけで自律神経が整うのだって。
自律神経は乱れると、体の不調だけでなく、もちろん心の不調の原因に。ここからうつになるのだね。
最初の90分のノンレム睡眠はイヤな記憶も消去してくれるって！
成長ホルモンもたくさん出る。
成長ホルモンは 大人でも、細胞の成長や新陳代謝促進、アンチエイジング(！)など、やっぱり大切！
しっかり早く休もう。
最初の眠気を逃さないぞ。
また続き読もう♡