『5㎞走れるようになるランニング初級平日クラス』
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気持ちの良い朝
「今日は、5㎞ランニングしようかな♪♪」
「頑張らなきゃ！」と力をこめなくても、
リラックスして5㎞楽々走れる。
走った後もさっと仕事
家事をこなすなど、
スポーティでアクティブな自分を
手に入れませんか？
健康のため、ダイエットのために
始めてみたいランニング。でも何から、
どうはじめればいいか分からない・・・
いろいろな不安を感じている方
のためにランニングの基礎である、
歩くこと、ゆっくりジョギングすること、
楽しむことからスタートできる初級クラスです。
【このレッスンで得られること】
・走る前後の正しいストレッチが学べる！
・自分に合った正しい
ランニングフォームを身につけられる！
・5㎞は、余裕で走れるようになる！
・ランニング仲間が出来る！
走る前のストレッチと言えば・・・？
アキレスけんを伸ばすなど、
カラダを伸ばしていませんか？
それは実は間違いなんです！
正しいストレッチを知ることで、
ケガなく楽しく継続できます。
ランニングの体操（ドリル）を覚えて、
カラダを動かすことに慣れていきましょう！
また、一番大事な「走り方/ランニングフォーム」
の基礎をいちから学んで頂けますので、
ケガをしたくない方、せっかく始めるので
基礎をきちんと身につけて習慣として
走れるようになりたい方にお勧めです。
フロッグの特徴である、
長い距離を沢山走らないのに、
最後には5㎞が走れる自分に
なっているトレーニングメニューを
ぜひご体験ください。
全6回を通じて、
一緒にトレーニングする
「ランニング仲間」が出来る
のもグループレッスンの醍醐味です。
≪こんな方へ≫
・ダイエットしたいのでランニングを始めたい
・走りたいがケガが心配なので
正しいストレッチを行いたい
・「走り方」が大事と聴くので、
初心者ほど最初から指導を受けたい
・かっこいいランニングフォームで走りたい
・いつかは・・・・フルマラソンを走ってみたい。
指導は、
ランニングトレーナー
くりぼー栗木理恵子
プログラム監修
プロマラソンランナー原田拓
日時：2016年9月21日(水)10:00～11:3
～11月2日(水) 10:00～11:30
全6回コース
場所：白川公園内プラネタリウム側
事前着替え＆荷物置きは、
栄3丁目にあるフロッグです（9:30～9:45）
終了後は、G＋Fitのロッカーを
ご利用いただけます
（860円/回 営業時間10:00から）
現地には待機スタッフが1名居ります。
貴重品以外置いて頂けます。
雨の場合：栄G＋fit
≪レッスン内容≫------------------
1回目：9/21(水)
ランニングの準備①
ドリル体操：ウォーク＆RUN ドリル体操
2回目：9/28(水)
正しいランニングフォームを身につける ①
ウォーク＆RUN 脚
3回目：10/5(水)
正しいランニングフォームを身につける②
ウォーク＆RUN 姿勢
4回目：10/19(水)
正しいランニングフォームを身につける③
基礎を意識した階段トレーニング
5回目：10/26(水)
5㎞走れるようになる20分間走
20分間 2セット
この日はプロマラソンランナー原田拓が
指導いたします。
6回目：11/2(水)
目指せ完走！ゆっくり5kmRUN
白川公園周り5kmRUN
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●受講料 21,600円 税込
保険2000円含（1回あたり3000円）
●小雨の場合でも基本的に開催します
降水確率、気温など考慮して
室内トレーニングに変更する場合があります。
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お申込み方法
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メールで「申し込みます」と書いて頂き、
続けて「お名前」「住所」「お電話番号」
「メールアドレス」「ランニング歴」を
お書きください。
折り返し、
振込先口座をご案内します
お振込みが完了しましたら、
申し込み完了です。
〆切は2016年9月14日（水）
≪こちらにお申込みください≫
ランニングスクールFROG(フロッグ)
mailto:info_frog@running.c
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走って人生をカエル！
ランニングスクールFROG（フロッグ）
成尾郁子 080-4307-6004
〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22
グランドビル8F G＋FIT内
TEL:050-3383-6639
http://www.running.co.jp/
mailto:info_frog@running.c
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