おはようございます！
週のはじまり、
さわやかに行きましょう～♪
きょうは
ウィメンズの当選発表の日！
わたしも
抽選にエントリーしているので
ドキドキです。
どうか当たりますように・・・
みなさん、祈っていてくださいね！
さて、
きのうは
タイムトライアルのあと
グループレッスン
ランニングESJの講座にも
参加してきましたよ！
このランニングESJは
ただ走るトレーニングだけじゃなく
毎月、座学の時間もあるんです(*'ω'*)
昨日の内容は
フルマラソンのペース配分と
ピーキングについてのお話でした！
フルマラソンのペース配分
みなさんはどうしてますか？！
最初に調子よくとばして
後半、バテバテで失速・・・
なんて話をよく聞きますが
うまくいくペース配分は
フルマラソンを４分割したとき
最初の１０kmまでは余裕を持ってはいり
次の２０ｋｍまで少しペースをあげて
２０ｋｍ～３０ｋｍまでが1番速いスピードに
ここでペースが上げられていると
残りの３０～４０ｋｍで
たとえ失速したとしても
最小限に抑えられる、とのこと！
振り返ってみると
私も、うまくいったレースは
このペース配分どおりに
走れた時なんですよね～＾＾
わかっていても・・・
という声が聞こえてきそうですが（笑）
受講生のみなさんたちは
１６ｋｍビルドアップで
４ｋｍごとにタイム設定をして
８ｋｍ～１２ｋｍが１番速くなるような
練習をしていますよっ♪
試してみてはいかがでしょ♪
ピーキングの話も興味深かったですが
長くなったのでまた今度(*'ω'*)
このランニングESJ
第２期のメンバーを募集中ですっ☆
詳細はこちら
ウィメンズマラソン
当たっちゃったけど、どーしよー！！！
っていう方も
次こそはベスト狙うぞ！！
って方も
仲間と一緒に力を合わせて
楽しく目標に向かえます！
名古屋の美ジョガーのみなさん
ぜひ一緒に走りましょ♡
Kuriboh
フォローお待ちしてます
