人間関係なんかで、
なにか嫌なことがあったとき、
ずっと、その出来事や、
その人のことを思い出して、
イライラ、ムカムカ、もやもやして、
あの人の考えが変わってくれたら、
とか、
もっとやさしくなってくれたら、
とか、
あの人さえいなくなれば、
とか、
どうして言っても直してくれないんだろう。。
って、思い悩んで、悲しんで、
辛い思いをすることがあったとします。
そんなときは、
まず、、、
人は変えられない。
(↑よく聞くワード 笑)
ということが、前提のお話になります。
変えられるのは、自分だけ。
・・・それって、じゃあ、自分が我慢して、
その人に従って、自分の考え方を変えて、
いい子にならないといけないってこと？？
って、昔、私はこれが腑に落ちず、
なかなか納得できなかったんだけど、、、
我慢なんてしなくていいんです♬
まず、
いま感じている感情を、
思いっきり感じ切る！！
全てに対して、自分自身に、
「いいよ〜いいよ〜。そうだよね！！
そう思うよね〜！！」
「そりゃ、そうだよ〜！
そう感じるの当然だよ〜」
「超絶ムカつくよね！！わかるわかる！！」
って、自分の気持ちを
すべてOKにして、受け入れる🙆♀️
ガクブルで、ぶるぶる震えて、
不安で不安で
眠れなかったとしても、
これをヤバイとか、寝なきゃ！とか
思いがちだけど、
ヤバイとか思わなくて大丈夫だから、
逆に、
「震えちゃうよね。わかるわかる。
いいよいいよ。震えていいよ。」
「眠れなくても、大丈夫だよ。」
って、自分に対して、
ぜーんぶOKにして、受け入れる。
その後に、
じゃあ、自分の本音は、
どうしたいのかな？
どうありたいのかな？
どうしてそう思うのかな？
どうして？どうして？
って、気持ちと向き合ってみる。
この時、人や出来事は変えられないから、
ここでは、相手が変わってくれたら。。
とかは考えない。
自分の本心と向き合ってみる。
例えば、職場についての悩みだったら、
「じゃあ、そんなに嫌なら、
今やってる仕事、辞めたいのかな？」
「なんとか気持ちを伝えられないかな？」
「できてない自分がいやなのかな？」
「周りの人と比べて、
自分が劣ってると思ってるから
嫌なんじゃない？」
「自分に対して怒ってるの？」
「あの人はただ言いたいだけ？」
「人間なんだもん。ミスもするし、
わからないことだっていっぱいある。」
※この時、自分を否定せず、肯定しましょう。
けどもし、自分を否定しちゃったとしても、
大丈夫🙆♀️ただの思考グセだから、許して、
それもまた肯定していきましょう😊
って、どんどん吐き出したり、
ノートに書き出したりすると、
本質が見えてきて、本当の原因が
出てきたりする。
また、違う角度から考えられたりする。
それに気づけると、すっと、
今までの嫌な感情がなくなっていく。
これが、固定観念に気づくと
なくなるということです。
人に対してどう思われたいとか、
あの人に認められたいとか、ではなくて、
自分がどうしたいのか？
どうありたいのか？
と向き合うのがコツです。
こうやっていくと、ほっと、
気が緩んでいることに気がつくと思います。
(また同じような嫌な気持ちになったら、、
自分に意識を戻してみてください。
自分、自分、、、
自分はどうありたい？って。
自分に意識が戻ると元気もまた戻ってきます。)
ほっとすると、気持ちが楽になりますよ♬
気持ちが楽になった時に思いついた、
うきうきワクワクすることに
行動を移してみると、
きっと、いいことが待ってます✨✨
人は変えられない。
変えられるのは自分だけ。
大切なのは自分の本当の気持ち💓
／しまい