子育てママさんの

安心と自信を取り戻す専門家

ライフ・フラッグコーチング　りえです。

いつもご覧いただき

ありがとうございます

今日のテーマ

生きづらさから抜け出す３つのNOT

先日、ライフ・フラッグコーチングに来てくださった

ご相談者さまは、

これまでも生きづらさは感じていましたが、　　　

何か問題や悩みがあっても、　　　

自力で乗り越えてきました。

でも、今回はもぅ…

自分ではどうにもできなくて

お申込みしました。

どうにかしたいのに、どうにもできない時って

すごく辛いですよね。

おまけに、これまで悩みがあっても

なんとか自力で解決できてきた。

そんな経験があれば

今回も何とかなるハズ！

と思ってしまうのも無理もないですよね。

だけど、本当は

これまで乗り越えてきたと感じていたものは、

実は、根本解決ではなく、

だまし、だまし、

ごまかし、ごまかし、

なんとかやってきただけなんです

そして、今

もぅ、そのごまかしが効かなくなったゾッ

という事です。

私も経験がありますが、

ごまかし続けるってできないんです。

必ず、ごまかしが効かない

時がやってきます。

ウンともスンとも

ごまかしが効かない…

それは、いっけん不幸に思えても

チャ～ンス

もし、あなたが

生きづらさから抜け出せずに悩んでおられるのなら、

ぜひ、３つのNOTを取り入れてください！

劇的に改善でなくても

じわ～じわ～と効果を感じられますよ

生きづらさを抱えた子育てママさんが

そこから抜け出すために必要な３つのNOT

１．感情を無視しない

２．自分を責めない

３．自分を後回しにしない

それぞれについて、説明していきますね。

１.自分の感情を無視しない

生きづらさから抜け出すために、

１番大切なことは

「自分の感情を無視しない」ことです。

自分の感情を無視するって

自分をイジメている事と同じなのです。

たとえば、

学校や職場で人に無視されたら

とても悲しい気持ちになりますよね。

それと同じです。

自分を無視するって

心に悲しみが残っていきます。

なので、

日常で、自分の感情にアンテナを張って

「モヤモヤ、ザワザワ」をキャッチすることが大事です。

「このモヤモヤは何？」

「このザワザワは何？」

と見つめることから始めてください。

自分が意識していないと

さら～っと流れていきますから、

↓　　↓　　↓

意識して自分の感情を探る。

↑　　↑　　↑

自分が自分の気持ちに気づくことが、

生きづらさから抜け出す第1歩です。

２.自分を責めない

生きづらさから抜け出すために大切なこと

2つ目は

「自分を責めない」ことです。

知っていましたか？

自分を責めるという行為は、

自分の中から生命エネルギーを奪っていく

ということを。

たとえば、毎日、学校や職場で

人から責められていたら

元気がでないですよね。

だんだん、生きる気力さえも

失われていきませんか？

それと同じです。

自分を責めることが癖になっている人は、

息をするように、自分を責めてしまいます。

自分とは、24時間365日

共に過ごす存在。

いつもいつも一緒にいる存在から

24時間365日責められる生活…。

そりゃ、元気になれませんよね。

力も湧いてきませんよね。

自分を責めることが続くと、

さらにどうなるか・・・？

不安感がどんどん増えていくので、

生きづらさが加速していきます。

なので、

「自分を責めるのをやめる！」

それだけでも、

自分の中にエネルギーが溜まって、

少しずつ楽になっていきますよ。

３.自分を後回しにしない

生きづらさから抜け出すために大切なこと

3つ目は

「自分を後回しにしない」ことです。

生きづらさを抱えた子育てママさんは

繊細で優しくて頑張り屋さんが多いです。

子どものため、パートナーのため、お仕事のため、

自分以外の人々を優先的にケアしてしまいます。

人への思いやり、人のために行動できるのは

とても素晴らしいのですが、

自分を放ったらかしにして

人のお世話ばかりしていると、

「なんで私ばっかり！」と不満も溜まってきます。

不満が溜まりすぎると、

どっかーんと爆発して、

いちばん弱い存在である子ども達へ

当たり散らしてしまう・・・なんてことが起こります。

子育てをしていると、

子どもは待ったなし！の事が多いので、

どうしてもママは後回しになってしまいますが、

後回しの自分のポジションが

当たり前にならないように

自分を優先することがあってもいいのだと

ご自身にも伝えてあげてくださいね。

１．感情を無視しない

２．自分を責めない

３．自分を後回しにしない

1.2.3と全部できなくても大丈夫。

この中から１つでも挑戦できたらOKです。

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子育てママさんの変化

東京都　O様「他人軸、子どもが可愛いと思えない」　　　→生きづらさ10→1／イライラ10→0
　　自分軸になって、子どもにも寄り添えるようになった

岐阜県　O様「常にイライラ、生きてる価値がない」　　　→イライラ10→3／生きづらさ10→0
　　力を抜けて生きられるようになった

神奈川県　A様「怒りの感情に支配され家族に当たる」　　　→イライラ10→2
　　怒りの対処ができるようになった

千葉県　Y様「怒りを爆発させて自己嫌悪の繰り返し」　　→生きづらさ10→0／イライラ10→1　　夫や子ども達の関係が良くなった。子どもが可愛いと　　思えるようになった

北海道　N様「ずっと自分を責めてばかりだった」　　　　　　　　　　→生きづらさ10→2　　自分を好きになれた！

埼玉県　K様「自己肯定感が低く、無気力、自信ない」　　　　→生きづらさ10→2　　やりたいことを行動できるようになった。

茨城県　N様「人の顔色を伺ってしまい苦しかった」　　→生きづらさ10→2　　自分を受け止めてあげられるようになり心が安定した

兵庫県　R様「他人軸で子育てに全く自信がもてない」　→生きづらさ10→2／イライラ10→2
　　自分を許し、認められるようになった。幸福度がUP！

新潟県　T様「子育てがつらい。自分は30点と思う」　　　→生きづらさ10→3／イライラ10→2　　自分を愛おしいと感じ、自信がない感覚が消えた！

千葉県　A様「感情が爆発して家庭の雰囲気が悪い」　　　→イライラ10→1　　夫や子どもに上手に伝えられるようになって、
　　家庭が温かい雰囲気に変わった！

静岡県　M様「子どもと上手く向き合えなくて辛い」　　　　→イライラ10→1　　子育てのイライラが減って、生きるのが楽になった！

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