✼愛知県岡崎市✼
おむつ一枚ずつにメッセージ
出産祝い「７つのていねい。名言オムツケーキ 」
高校生・中学生・小学生・保育園児４人のママ
育児も自分のやりたいこともとことん楽しむ店長りんごです
お読みいただきありがとうございます！！
＼【オシャレは足元から】だけじゃなく【○○は足元から】も超大事！／
ずばり。
【健康は足元から！！】
ーーーーーーーー
知ってるし〜。
よく聞くやつ〜。
だよね〜。
ーーーーーーーー
そう思いませんでしたか？
私はそう思っていました。
でも昨日、
足のスペシャリスト陽子さんに色々と話をお聞きしてびっくり！！
（※足ととのえ処SUN）
☑︎最近何気ない段差につまずくんだよね…
☑︎外反母趾なのかな？
☑︎靴の選び方がわからない…
☑︎足の冷えが気になる
☑︎真っ直ぐな美脚になりたい
☑︎実は爪がなんか変なの
☑︎膝・腰・肩・首が痛い
☑︎代謝をあげて自然に痩せたい
はい。
これら全部足に関係してるんですって。
子育て中で頑張ってるママや
そろそろ健康がリアルに気になるお年頃の方、
成長真っ只中の子供達や
歩くことが大変になってきた高齢者の方に。
大切だと思ったのでポイントをシェアします。
／
いつまでも元気で若々しくいたい
＼
そんなあなたは最後まで読んでね。
①足は体の土台
人間の体を支えてる足裏。
人間の体表面積のたった２％しかないんですって。
なのに全体重を毎日支えてくれている足裏。
ここが崩れると…そうです。
体全体が崩れてくる。
その崩れを何とか補おうと
膝や腰、首や肩が無理をします。
家を建てる時も
基礎工事がしっかりしていないと
上がどんなに素敵でも
グラグラしてきて欠陥物件になってしまいます。
体の基礎。体の土台。
だから足はめちゃくちゃ大事なんですって。
②足も千差万別
「わ♡お肌が綺麗！どんなお手入れしてる？」
「きゃ♡髪が艶々だけどどこのシャンプー？」
「最近引き締まってきていい感じだね♡」
「指が長くて美しくて素敵♡」
見えるところって
自分も他人も意識します。
じゃあ足ってどうですか？
「わ♡あなたの足の裏、めちゃ綺麗」
「きゃ♡あなたの足の指の開き具合に痺れる♡」
とか言わないですよね笑
そう。
人の靴下の中の足がどんな感じかなんて
全然知らないかも！！
自分の足ですら
この形が健康か不健康かなんて知らない！！
私はフットネイルもしているので
その度に見ているつもりでしたが…
爪のネイル部分しか意識をしてなかったことがわかりました。
昨日陽子さんに参加者みんなで
それぞれに見てもらったら
・外反母趾傾向
・足先が浮いていいる
・足のアーチが下がっている
・X脚
・深爪している
などなど千差万別の足足足。
それぞれの足によって
対処の仕方や気をつけることが違い、
陽子さんにアドバイスをしてもらいました。
私の足は「外反母趾傾向」。
足スネ前部分の筋肉をほぐしたり、
歩く時に踵から入って足裏をしっかり意識して歩くといいんだそうで
す。
みなさんの足はどんな足の形や癖、
爪の状態はどうですか？
まずは自分の足や子供の足、
ご高齢の親御さんなど
その人の足ををじっくりと観察して見てください。
足は千差万別。
まずは知ることからです。
③日々できること
とはいえ。
毎日毎日足のツボを丁寧に押してほぐし、
毎月整体に行って足を整えるなんて
ズボラな私にはハードルが高い…
そんな私ができそうなことを教えてもらいました。
まずは【足を触ってあげること】。
毎日頑張って支えてくれている足を労わりながら、
クリームやオイルを塗って
・足の指一本ずつをクリクリ伸ばす
・足指間の水かきをほぐす
・足指の根っこから前後にほぐす
・足と手の指を絡ませてクルクルする
などなど。
文章では伝えにくいのですが、
とにかく「お疲れ様。ありがとう」
と触ってほぐしてあげることが大切なんだそうです。
次に「健脚棒」というセルフ整体ツールでマッサージ！
この棒、青竹踏みたいに使います。
足裏で木の棒を踏むだけなのですが
痛いところは超激痛！！！！！！
足裏の筋肉が張っていたり
老廃物が溜まっていたりすると痛いんだそう。
めちゃくちゃ痛い私。
これはかなりのやりがいがあります。笑
毎日朝晩と歯磨きの時にこの「健脚棒」に乗って
フミフミして
足裏を整えていきたいと思います！
（※健脚棒はここからネットでも買えるそうです→★健脚堂）
④どんな靴を選ぶといいの？
日々のケアに加えて大切なのが
／
自分に合った靴選び
＼
だそうです。
「安いからこれでいいや」
「かわいいからこの靴にしよう」
「楽だからこの靴を履こう」
「子供はすぐにサイズが変わるから大きめの靴を買っとこう」
「お姉ちゃんのお古の靴でいいよね」
はい。これらはNGでございま〜す！
まず基本として
【足は千差万別】なので
兄弟姉妹・お友達同士での靴の使い回しなど
お古の靴はNG。
自分の足にピッタリ合ったものを履きましょう。
靴選びのポイントとしては
・踵がしっかり固いもの
・インソールと自分の足形が合っているもの
・厚底ではないもの
・つま先に１センチくらい余裕があるもの
靴の履き方にもポイントがあって
・踵をトントンしてから履くこと
・紐やベルトをしっかり止めること
・底が擦れてきたら買い換えること
などなど。
毎日使う「靴」。
小さな子供がいたり
仕事柄、脱ぎ履きに時間がかけられないなど
それぞれの生活スタイルによって
履く靴に制限はあると思います。
でも。
ちょっと長い時間歩くなあとか
ウォーキングしようとか
子供と公園で遊ぶぞ！！
なんていう時は
きちんと自分の足にあった靴を履く。
それだけでも足は喜ぶし、
足が整って健康につながり、
美脚にもなると思います。
私がウォーキングで履いているシューズも
もう５、6年は経つのかな。
まだまだ履けると思っていたけれど
靴底を見たらもう擦れ擦れでした…笑
これを機に買い替えようと思います。
⑤子供の足のために
現代っ子は昔と比べて歩く歩数が激減しているそうです。
1979年は27000歩だった１日の平均歩数が
1997年には13000歩に。
20年間で半減。
（参考：日本健康学会誌「６歳以上の小中学生•高校生を対象にしたデータ」）
車社会になり
公園や空き地で遊ぶ機会も減り、
さらにはコロナで外出機会も減ってきているので
もっと歩数が少なくなっているかもしれません。
そんな子供たちの足。
扁平足や浮き足、巻き爪など
様々なトラブルを抱えている子供が増えているそうです。
（うちの末娘はだいたい裸足なんですけどね…笑）
体の土台の足。
小さなうちから築いていかないと
しっかりと健康的に成長することができません。
まずはお子さんの足の観察を。
・巻き爪になってないか？
・足先が浮いていないか？
・扁平足ではないか？
・足の指をパーっと開けるか？
などなど。
（我が家の３番目の足は爪がえらいことになっていました…）
その次に靴の見直し。
・クロッ○スやムートンブーツはNG。
・踵がしっかりしているもの。
・サイズが合っているもの。
・ベルトなどで足の甲が固定できるもの。
・靴底がまっすぐ平らなもの。
（瞬○足もオススメしないそうです）
（我が家にあるNGな子供靴の数々…）
子供の頃からの積み重ねが、
大人になり歳をとって高齢者になった時の健康にまで繋がります。
いい靴はちょっと高かったりするし、
半年一年であっという間にサイズアウトするし、
何でも履ければいいやという気持ちでいましたが。
毎日履く靴。
毎日歩いてくれてる足。
元気にいてほしい子供達。
一生涯の健康への投資と思ったら
安いものかもしれません。
りんご的まとめ
●足は体の土台→その意識が大事！
●足も千差万別→自分の足をしっかり観察！
●日々できること→足を触る＆マッサージ！
●どんな靴を選ぶといいの？→踵がしっかりしていて自分に合ったもの！
●子供の足のために→靴選びは重要！
足が整うと
膝や腰などの痛みも改善されてくるかもしれません。
そして足をマッサージしていると体がポカポカ。
代謝が上がって
うっかり知らぬ間に痩せたらいいな〜♡と
密かに期待しています。笑
（健脚美脚に憧れる〜〜〜！！）
自分の子供たちの足の状態も気になってきて、
早速チェックしました。
それぞれに足の形が違って面白い！！
離れて暮らす母の足も気になるので
今度遊びに行った時に
見せてもらおうと思います。
パンプスやサンダルも好きな私。
おしゃれしたい時は可愛い靴を履き、
歩くぞ〜という時はきちんとしたスニーカーを履く。
それぞれの生活スタイルに合わせながら。
自分を毎日支え、
自由に行きたいところへ連れて行ってくれる自分の足を大切にしながら、
これからも元気に若々しく過ごしていきたいなと思います。
みなさまもぜひ自分の足を改めて見直すこと、
おすすめします！！！
追伸…
また足のスペシャリスト陽子さんに来ていただき
「親子で健脚講座」みたいな会を開きたいと思っています。
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