昨日53.0
今日の朝52.5
昨日はしゃぶしゃぶをガッツリ食べたからか。
あと タルトだとかスイーツもなのでまあ納得
さて
1日1食といって 軽い感じでファスティングしてる
けれど、この約3週間ほどで（ブログは 2日か3日に一回のときが最近多いので日にち合ってないw
約3kg体重はおちました。
足の膝回りの肉と、背中のワキ肉が 確実に減った
もうちょっとワイルドな肉付きしてたから
触ってわかるw
好きなものしか食べてないので だいぶ偏りある食生活になっているのと
あと、体重減っても、全体像は、例えば ここのお腹ぽっこりがなくならないかーとか
足が細くーとか
そういうのは、やっぱ筋トレの世界だな、と痛感している。。
昔 トレーシーダイエット、というのが流行って、
過去私は3ヶ月トレーシーにハマり 自宅での宅トレと 食事制限をやった結果、
トレーシーみたいな体つきになれた！😂
という経験あります。
トレーシーと同じになってやるとトレーシーになるというw
体重も確かに落ちたし、比較すると そちらのが
体型としては満足度高かった😌
生活する体の軽さというか、過ごしやすさは
今の1食を基本に食べる時は2食もあり、とかのが
ラクちん。
筋トレを加えて 引き締めたいものだが
どうやら筋トレすると腹が減るらしい。。
トレーシーしてるときは 1日5食してたから気がつかず笑
1食を主体とするとしたら、昼食べてるので
夜寝る前に筋トレして さっさと寝るのが得策なのかなぁ
筋トレすると、し終わったらすぐタンパクとると
筋肉つきやすいし回復するって
最近はパーソナルトレーニングとか流行ってるけど、宅トレでは トレーシーは効果あったしオススメ😄
昔のDVDだと、ピンク箱のマットエクササイズだったかな、それが楽しいし 負担もまだ軽くてやりやすかった〜
青い腹筋を鍛えるほうは、私は腰痛めたので
ちょっときつめなのかな？
古いけど、またやろうかな？