こんにちは！

艶ヨガ家　遠藤理恵です。

◆プロフィール　艶ヨガ家遠藤理恵

インスタの方では

ちょくちょくアップしている

地味なトレーニング「地味トレ」

私が勝手に「地味トレ」と

言っています。

今年に入り、ヨガのパフォーマンスUPと

カラダ改造計画？！なんて言って

ヨガ以外のトレーニングを

入れています。

なぜ、地味と言っているかですが

やる事、本当に地味なんです（笑）

マシーントレーニングと違って

重り（負荷）をかけて、

ガッシャン×２するわけでもなく、

バーベルを上げるのでもなく

使うというと、

２㎏〜４㎏のダンベルとボール。

あとは、自分の体のみです。

だから、見た目が地味なんです（笑）

↑こんな感じ（笑）

けれども、これが体には効く！！

さすがに、今は筋肉痛はほぼないですが

最初のうちは、腹筋の奥の奥が

痛かったり、二の腕が痛かったり

とトレーニングをしたところに

筋肉痛が出ていました。

筋肉痛が出ると良い！というわけでは

ないですが、使っている！というのは

わかります。

ヨガでも筋肉や体幹は使います。

でも、基本ポーズが同じだったり
使う筋肉が同じだったりすると
体も慣れてきます。

だから、ヨガと同じ筋肉を使うとしても
違う方法でのアプローチをすることで
さらに体への刺激が強くなってきます。

また、ヨガはジョギングや
水泳と同じ有酸素運動です

そのため、ある程度の筋肉を
つけるのは見込めますが

体幹を強化したい
引き締めたい
痩せたい

など目的ならば、ヨガだけでは難しく
なります。

もし、ヨガで痩せよう！と
考えている方がいるならば、
どんなヨガをするかを考えてほしいです。

だからと言って、筋トレばかりを
すすめるわけではありません。

有酸素運動と無酸素運動の組合せ。

この組み合わせをすることで
体に変化が生まれてきます。

なので、私のような
地味なトレーニングだけでも
結果が出てきます。

ヨガでの、有酸素運動
地味トレでの、無酸素運動

重いバーベルを上げるわけでは
ないので、体に負荷はかかりません。

私も重いバーベルを使った
トレーニングをしたことがあるのですが
パーソナルトレーナーがついていたのに
腰、膝などの関節を痛めました。

だからこそ、自分でもできる
地味だけど体に効くトレーニングを
すすめたいです！

体を引き締める！

痩せ体質になりたい方にオススメ！

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