ま～ず～は＝
お腹に力を入れてぐっと姿勢を正します。
上半身をそのまま少し前に傾けましょう。
姿勢のいい状態はつねにKeepしたままいきますよ～～!!!
肘を後ろにひいて、90度を作りましょう。
そしてら今度はその肘の位置も固定しちゃってください!!!
その位置から。肘からしただけを前後に曲げたり伸ばしたりと動かします。
後ろに上げたら一呼吸置くくらいのテンポで行うといいかな☆
余裕がある方は後ろに伸ばしていく時に息を吐きながら、戻していく時に吸いながら。。呼吸も意識してやってみましょう。
注意点は力が入って肩がすくんだ状態にならない事、
肘を引く時に体ごと横に向かない事!!!
あとは分からなかったらきいてくださ～い♬ww
ペットボトルとかダンベル持つと負荷がかかって更に引き締まりますよ♬
これで振り袖さよ～なら～♬
明日はちょっと体のお勉強してきま～す(>_<)
hpy☆