おはようございます、管理栄養士の理恵です。
10月もあっという間に折り返し地点ですね。
みなさん、どんなふうに過ごされていますか？
秋は食べものも美味しくて、過ごしやすくて、
「ダイエットも仕事もがんばろう！」と思いやすい季節。
でも…
ちょっと立ち止まってみてください。
頑張ってるのに、焦っていませんか？
「思ったより体重が落ちてない」
「また甘いものを食べちゃった」
「周りはもっと成果出してるのに…」
そんなふうに、自分にダメ出ししてしまうこと、ありませんか？
でも実は…
“成果”って、目に見えることだけじゃないんです。
見えない頑張りを、見える言葉にしてあげよう
たとえば、
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夜コンビニに寄らなかった日が増えた
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毎朝、白湯を飲む習慣がついてきた
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食べすぎた翌日は野菜中心に調整できた
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体重は変わらなくても、なんとなく体が軽い
これ、全部“整ってきてる証拠”です。
だけど、数字じゃ測れないから見逃してしまいやすい。
だからこそ、「言葉」にして、自分で認めてあげてほしいんです。
【今日の問い】10月の中間チェック
今のあなたに、こんな問いを贈ります👇
🌱 この2週間で、自分が“整えた”と思えることは何ですか？
🌙 続けられている習慣はありますか？
🍁 逆に、まだ整っていないと感じる部分はどこですか？
☕ それに対して、どんな一歩を踏み出してみたいですか？
書き出してみると、思っている以上に、
「わたし、ちゃんとやれてるじゃん」って思えるかもしれません😊
言語化は、自信を育てる第一歩
体重やサイズの変化だけじゃなく、
「自分との信頼関係」を育てることも、ダイエットには大切。
その第一歩が、言語化です。
言葉にするだけで、自分の中に“芯”が通ります。
そしてまた、次の一歩が踏み出せるようになるんです。
10月後半も、自分のペースで、
“整える毎日”を積み重ねていきましょうね🍂