こんにちは。
子育てママ、主婦のおうち先生
起業サポーター/森口りえです。
今日のお話は
言いたいことを相手に
伝える方法についてです。
あなたは、
自分の思っていることを素直に
伝えることが出来ていますか？
どうせ、いっても無駄。
言いづらい。
いつも喧嘩になるからもう疲れた。
こんなふうに自分の思いに蓋をして
諦めたりしていませんか？
もし、こんな感情になっている方が
いたら、諦めないで！！
あなたが今まで我慢ばかりで
モヤモヤしてきたなら、
言いたいことをうまく伝える方法が
あるのでこの続きをみていってください。
では、結論から
これはどう言うことかというと、
簡単にいってしまえば、
一方的な言い方をしない。
相手を責めない。
決して感情的にならないようにです。
そうすると言い合いにならず
喧嘩にならず、
言いたいことを伝えることができます。
自分の感情や要求を伝えるけど
相手のことを思いやる、
共感する気持ちも
必ず伝えます。
コツ！大事な部分です。
①自分の感情を冷静に伝えます。
→我慢しないで伝えていいんです。
私は〇〇と思っているよ・・・と。
②相手のことを共感する気持ちを伝えますよ！
→心で思っているだけでは伝わらないです。
あなたも〇〇だよね、
分かるよ（ありがとうなど・・・）
③自分の要求を伝える
→私はこうして欲しいな・・・と思っている。
④相手に選択してもらう
→自分の要求に対して応えてくれるのか
相手の思いを聞く。
⑤もしNOと返ってきたら。
→ではこうするのはどうかな？と提案してみる。
あらかじめ、いくつか対応策を考えておきます。
こうやって冷静に話し合うためにも
自分の感情を書き出してみる。
⏬⏬⏬
自分の感情が整理出来ない時は、
紙に書くことがオススメです。
面倒だな・・・と
思わずチャレンジしてみてください
今まで我慢してきた思いは、
言葉に出してないから、いきなり
相手に伝えることが難しかったり
そもそも言葉に出来ない、
自分でも気づいていないこともあると
思うからです。
自分の感情も整理されるし、
ぶつけ本番で思いを伝えるのが
上手くいかない場合もあるから。
だからこそ、試してみてくださいね！
相手の良いところや共感部分も
書くと良いですね！！
とっさに出ないことも
あるかも知れませんよね？
それに、相手に対して共感するって
私は大事だなって思っています。
あなたも相手が自分のことを
共感してくれたら嬉しいなって
思いませんか？
全否定されたら、イライラするし、
意見なんて聞いてやらない！！フン
って
なるけど・・・
共感してくれたうえで
（受け入れてくれたうえで）
意見を言われたら
自然と聞こうかなと
思っちゃいますもんね！！
コミニュケーションって大事ですね。
どうでしょうか？
あなたは、自分の思いを伝えるとき、
ついイライラして感情のままに
思いを伝えてしまっていた。
自分はそんなつもりはなかったけど、
相手が喧嘩腰できたから、
ついこちらも、大きな声になって、
段々イライラして
喧嘩になってしまった・・・。
そんな方でも、
アサーティブな言い方を
すれば、
言いたいことを
伝えられそうじゃないですか？
ぜひ自分の気持ちに
素直になってくださいね！！
素直って難しいけど、
できるようになると、見方が変わったり
相手を受け止めることも
できるようになります。
自分のことも好きになると思います。
素直な自分って、可愛いな
なんて
思ったり。
もう自分さえ我慢すれば丸く収まる。
自分の感情に蓋をする。
そんなことから卒業して、
コミニュケーションを
とってみませんか？
ぜひ、試してみてください。
もうモヤモヤすることなく、
言いたいことを
伝える方法とは？
アサーティブな言い方をする
実は、
私も夫に対して自分の一方的な思いを伝えて
傷つけてしまった経験があります。
13年も前の話なのですが今でも覚えています。
アサーティブな言い方をする
なんて知りませんでした。
感情のまま、自分の思いを夫にぶつけていました。
夫婦なんだから、私の思いを知って欲しい、
それは当然でしょ？
そんな勘違いをしていました。
未熟者ですね・・・
だから、夫に
「自分の気持ちばかりを押し付けて俺の話も気持ちも無視するのか」
と言われてしまいました。
しばらく口を聞いてもらえませんでした。
無視されたことが悲しいし、
夫を傷つけてしまっていたことも
申し訳なくて、それに
このまま許してもらえなかったらどうしよう・・・と
思っていました。
その経験から、
私は一方的に伝えることを辞めました。
相手を思いやる気持ちを持つことを心がけました。
だから穏やかな夫婦なのです。
でも、私も自分の思いを時に
我慢していることもあります。
全部伝えることがいいことだとも
思っていません。
夫婦はそれぞれの形があるし
自分たちが幸せならそれでいいと思います。
でも時には
ゆっくり話し合いの場を持つことも
大切です。
そんな時は、
アサーティブな言い方で
思いを伝えて
夫婦のコミニュケーションを
とりたいと考えています。
だからあなたも大切な人に
思いを伝えてみませんか？
ここまでお読みいただき
ありがとうございました。
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