こんにちは。
ダイエットを始めて20日が経ちました
20日でマイナス2.5キロほど体重が減りました
体脂肪率は、まだまだかなぁ
なので まだまだ続けます(^^)
ダイエットをする上で欠かせないのが
タンパク質ですね。
タンパク質は筋肉を増やす上で、とても重要ですが
ダイエットにもとても効果的です
（とういうより必須）
１日に必要なタンパク質は体重1キロ✖︎約1グラム
と言われています！（成人の場合）
なので体重60キロの人は１日60グラムのタンパク質を摂取することが理想です！
これより少ないと
タンパク質が不足して
筋肉の減少に繋がり
結果的に太りやすいカラダになってしまうということになってしまうので
意識して摂っていくことが大事ですね✨
主な食品としては
鶏の胸肉や卵、納豆、魚 などなど上げれば沢山ありますが
今回は手軽にタンパク質を摂れる
プロテインを推します！
忙しい朝でもホンッッットに手軽に摂れるので
とてもオススメです
カロリーも少ないですし
何より
手間がかからないのが1番の利点です！！！！
（激推し）
このプロテイン
一食あたりのタンパク質がなんと21グラムも含まれています！！
これを3回飲めば
体重60キロの人が１日に必要なタンパク質が摂れます！！
コスパもとても良いので是非お勧めします！
ダイエットをしたい方はもちろん、筋肉をつけたい方も、ボディメイクしている方以外の人も！
等しくオススメします❗️(^｡^)
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タンパク質のメリットについて
書かれている記事です！
まだまだ続けます❗️
継続は力なり❗️
では！