水中のぼこぼこした音とともに、
アイソクロニックトーンが聞こえてきます。
１／ｆゆらぎの中で、次第に脳は深く、
リラックスしていきます。
そうしていると、なんだか、
音がゆっくり聞こえてくる気がします。
でも、それでいいのです。
深くリラックスしているので、もういいや。
なにも考える必要はないのです。
そうしていると、さらに深く深く入っていきます。
なんだか、まぶたが重たくなってくるかもしれませんし、
それはもう少し後のことかもしれません。
でも、それでいいのです。
目の周りの筋肉がリラックスして、
とても心地よくなってきました。
水中の音が、ぽこぽこ聞こえています。
あるいは、音なんてもう聞こえているのか聞こえていないのか、
そんなの気にならなくなってきているかもしれません。
そうしていると、目の周りのリラックスが、
額の方にも広がっていきます。
いま、そのリラックス感を
全身にも広げることができます。
頭の先から、
足の指先まで。
いま目の周りに感じているリラックスが
全身に広がっていきます。
そうしているうちに、
さらに深く深く
入っていきます。