心 がふわっと軽くなるアダルトチルドレン克服、自分らしく幸せになれるカウンセリング
はじめまして、プロフィールをご覧いただきありがとうございます。
アダルトチルドレン、対人恐怖、共依存症、セックス依存症
回避依存症、恋愛依存症専門心理カウンセラーの姫木莉菜です。
今このような症状にお困りではありませんか？？
☑アダルトチルドレンを克服したい
☑過去にうけた心の傷、トラウマに悩んでいる
☑恋愛の事（彼氏、彼女）のことが頭から離れない
☑仕事や人間関係がうまくいかない、続かない
☑感情の起伏が激しい
☑親との関係に悩んでいる
☑恋愛がうまくいかない（恋愛依存症、見捨てられ不安、共依存）
☑どこにいても居場所がないように感じる
☑人とかかわるのが苦手（対人恐怖）
一つでもあてはまったかたは苦しい思いをしているとおもいます
だけど、安心してください＾＾
アダルトチルドレンや、恋愛依存は卒業することができるんです
私自身が毒親育ちのアダルトチルドレンで
１０年以上恋愛依存で苦しんでいましたが
今は克服してカウンセラーとして活動しています。
これまで３００人以上の悩み相談や心理カウンセリングをやらせていただいております。
あなたは今生きずらさを感じながら生きていませんか？？
以前アダルトチルドレンについて簡単にお話させていただきました。
今回はアダルトチルドレンの克服の手助けになるような記事をかいていきたいとおもいました。
まずあなたにこのようなお悩みはありませんでしょうか。。。。
☑小さな失敗でとても落ち込んでしまう
☑断る事が苦手、ＮＯが言えない
☑白黒思考で何事もハッキリしていないときがすまない
☑被害妄想をしてしまいがちである
☑自分の決断に自信がない
☑傷つきやすく落ち込みやすい
☑依存と愛情の区別ができない
☑必要のないところで嘘をついてしまう
☑楽しむ事が苦手
☑物事を最後までやることができない
私がカウンセリングにかよったときにも診断をやったのですが、、、、
私はおもいっきりほとんどあてはまっていました！！！！！
アダルトチルドレンって辛いですよね
一見みれば、普通で、病気にはみえない、でも心はずたずたに傷ついていて
本心はだれかにたすけてほしい。。。。って気持ちでいっぱいですよね・・・。
私は物事が続けれない、逃避癖、回避と恋愛依存どちらも要素があり
常に誰かと共依存して生きていました。
アダルトチルドレンから発症した精神疾患にも悩まされていました。
誰かに話してみても、いまいち心が落ち着かず
いつも不信感を抱いてしまって、一人で苦しんできました。
そんな私ですが、今はそれなりに楽しく！幸せに生きています＾＾
アダルトチルドレンだった私が今克服できた方法を今日は書いていきたいとおもいます
①アダルトチルドレンな事を認める
元々ネットで調べていてきずいてはいたのですが、カウンセリングに行ったり
専門の知識がある方にみてもらって、自分の状態を客観的に見る事で
自分がいかに傷ついてきたかを知れました。
周りに話す！でもいいのですが、私の場合話したらやさしい言葉を期待しすぎて
傷ついてしまうところが当時強かったので、あえて専門家に頼りました。
だれかにはなしたり、自分を認めるだけで、心が少し楽になりました。
話す＝放すってほんとうでした！！！！
（知って認めるってほんとに大切なことだなあ・・・）
②自分の歴史を振り返って書き出してみる
アダルトチルドレンだということにきずいたら次は自分自身の振り返りです！
アダルトチルドレンは未完了なこころの傷が癒えずに大人になった方の事をいいます。
自分が傷ついた事、ショックだった事、これを雑でもいいので書き出します。
人の目はきにせずなんでもいいのです。自分がそのとき感じた事も沢山書き出してください
③今まで何が苦しかったか、生き辛かったかの原因を考える
何事も原因がありますよね、その原因を突き詰めます
今繰り返している苦しいことも過去の傷とだいたいリンクしています
多くの原因は機能不完全家族のもとで育ち傷ついてきたことです。
私の場合、、母が離婚と再婚を繰り返すような母でした。
（私の実父の名前も一度目の結婚をしてからはじめてきずきました。）
きずいたら私は祖父母と暮らしていました。
私の祖父母は根はやさしいとおもいますが
私の母を否定する言葉を私に投げかけていました。
子供の私からしたら、母は悪い人なんだと思ってしまいます。
特に私はおばあちゃんこでした、
祖母は教育熱心で、私が不良にならないようにと、一生懸命勉強を教えてくれました。
私もおばあちゃんに褒められたい一心で、一生懸命勉強をしました。
ですが100点でないと「小学生の問題で１００とれない人は終わってる」
だったり、私がちょっとでもやんちゃなことをすると
「本当は私はこの年で遊べたはずなのに」
「あんたは私の子供じゃないのにどうしてみないといけないの？」
「あんたも両親ににてほんとちゃらんぽらんだね！！！」
「ぶくぶく太りやがって！！！恥ずかしくないのか」
「ＯＯちゃん（私の友人や親戚）はかわいいけどあんたはかわいくない」
ちなみに私は音楽が好きでダンスがやりたかったのですが
「色黒だし太ってるから似合わない」
と家族に笑われた事でダンスではなくピアノをやることになりました。
など、傷つく言葉を成人して家をでるまでいわれ続けました。
これは私の母親も似たような事をいう癖がありました。
私は祖母に好かれるために動いてばかりいて、自分のしたいことがわからなくなりました。
また、しっかりしてて明るいと思われていたので、周りからのプレッシャーもひどかったです。
おまけに私は小さい頃から太っていたのでよくからかわれていましたし、
祖父母や母からもやせろやせろといわれてきていました。
常に無理して明るく過ごしたり、他人の世話をしすぎていました。
自分の心に従わずいつも周りの目ばかりみていたんですね。
その後中学くらいから私の心は崩れていきました。
まず物事が続けれない、鏡をみると恐くなる、自分の体系や性格が死ぬほど嫌い、
何をしても楽しめない、デブといわれるんじゃないかといつも脅えている
しだいに勉強もできなくなって部活も続かなくなりました。
（高校では爆発してがっつりグレました！！！笑）
私でいえば
自分のしたい事を我慢していた
いつも祖母の顔色を伺って祖母から気に入られるような事をしたいといっていた
自分の容姿にとても自信がなくて、我慢することがとても多かった
本当はダンスが踊りたかった
もっと愛されたかったし、自分自身も愛したかった
両親から愛されている実感がまったくなかった。
自分の気持ちを素直に話して受け止めてもらえる場所がなかった
のです。
このように原因をさぐっていきます。
一度ですべてみつかるようなものでもないので、
ゆっくりじっくり自分のペースでいいと思います。
わたしもこれは自分の傷のひとつです。正直もっとありますｗ
当時はどうしようもありませんでした。
カウンセリングに受ける前、自分の見た目も中身も大嫌いでした。
こんな自分を自力でかえよう！！とがんばりすぎてしまったことがあります。
人といると頭がいたくなったり具合悪くなるので
あまり話さなくても良い一般事務に就職してみたり
（実際はコミュニケーション能力をかなり使う仕事場で苦しみました）
私はもともと強気にみえる反面、人見知りでマイペースな性格もあるため
大人になってダンスをしてみたのですがついていけず、やめてしまいました
本当は大好きなものまで、、、続けれない、、そんな自分にも嫌気がさしていました。
おまけに当時は言い寄られていた人に寂しさのあまり妥協して付き合ってしまって
本当はすきじゃないのに！！という屈辱な気持ちで恋愛もしてて
トリプルパンチでした・・・・。
なぜこんなにもうまくいかなかったのか・・・・
それは私の自己肯定感に原因があったのです！！！
次回の記事で自己肯定感の上げかたについて書いていきたいとおもいます☆
こんにちわ！
恋愛・アダルトチルドレン心理カウンセラーの姫木莉菜です
あなたにはこんなお悩みがありませんか・・・？
☑生き辛さを感じて生きている
☑対人関係がうまくいかず悩んでいる
☑両親との関係で悩んでいる
☑物事が長続きしない、挫折しがち
☑がむしゃらに頑張りすぎてしまう
☑見捨てられ不安が強い
☑怒りや悲しみ、自分を責める気持ちが強い
アダルトチルドレンについて
今回はかいていきたいとおもいます。
アダルトチルドレンって
ここ最近よくきく言葉ではありますよね
アダルトチルドレンとは、幼少期に親、身近な人や環境によって傷ついてきて
いまもその傷を癒すことなく大人になってしまった人のことをアダルトチルドレンといいます
幼少期の心の傷は大人になってどんどん大きくなっていきます。
例えば、足にかすり傷ではなくわりと痛いケガをするとします。
そこに手当てをしないでほっておくと、化膿していきますよね？？
早めに水であらって、消毒をすれば治ります。
ですが、ほっておくと膿んできたり、どんどん悪化していきます。
傷にきずかず傷ついた足で走り続けたら、どうなるでしょうか。。？
足はだんだん痛みと疲れ耐えれなくなるのではないでしょうか・・？
それと心の痛みは同じです。
なぜケガをしたのか
このケガにはどのような薬がいいのか
どのように手当てしていけば自分の傷が癒えるのか
体でケガしたとき病院にいってこのようなケアをするように
心も傷ついていたらケアがとてもひつようになります。
自分がなぜ生きるのが苦しいのか、生きずらいのか
頑張りたいのになぜ私は頑張れないのか・・・
ど
もしかしたらあなたの心がとても傷ついていて悲鳴をあげているのかもしれません。
私の母親は心の傷を４０過ぎても背負い一生懸命生きてきた一人です。
傷を背負い、一生懸命生きてきたとは
聞こえはとてもいいかもしれませんが、自分の傷にきずかないで癒せないままでいると
そこなし沼にはまったようにもがき、自分らしさを見失ったり孤独感から抜け出せないまま
わけもわからず途方にくれるような無限ループに陥ります。
アダルトチルドレンの心の傷はとても深く繊細なものです。
チェック診断であてはまっていて、いま生き辛い悩みをもっている方、
あなたのこころを解放して、あなたらしく生きてみませんか・・・？
私は一人でも多くアダルトチルドレンの方の心を癒し、個性を生かし自分らしく生きていけるようなお手伝いをしています。
こんにちわ！恋愛依存、共依存、アダルトチルドレン専門、克服カウンセリング・サロンの
姫木莉菜です
あなたにはこのような悩みがありませんか
☑相手にうまく利用されてるとわかっていても恋愛がやめられない
☑借金をしたり、お金にだらしない人でも切れない
☑心に闇を抱えてる人ばかり好きになる
暴力、暴言（もらハラ）がある人を好きになる
☑自らを自己犠牲にして、相手を助けたり世話をする
☑相手の行動、感情、考え方をコントロールしようとする
☑依存心が強く一人でやっていけるという自信がなく、見捨てられるかもしれないという不安に陥る
☑ある特定の相手のことで頭がいっぱい
責任感が強く、なんでもがむしゃらにやる傾向がある
恋人の要求ならなんでも答えてきたり
みついでしまったり、暴力、暴言をはかれても
別れられなかったり、ただ良い人で終わってしまったり
おなじような恋愛をしてしまったり
共依存の人はこのような苦しい恋愛を
きずかなければ無限に繰り返してしまうのです。
このような関係で生きてる心地や恋愛をしている実感を
得てしまいゆがんだ価値感を築き上げてしまう人もいるでしょう
それは苦しいですよね、
共依存を克服しないままでいるということは
苦しい恋愛を永遠に続けていくということにもなるのです
それは次世代の子供達やあなた自身も辛く過酷な人生をおくることになるでしょう。
「すべて私がわるいんだ」
「私なんてしあわせになれない」
あなたが悪いわけではありません！！
あなたは必ずしあわせになる力をもっています
私も恋愛依存と回避依存に悩まされていた一人で
共依存の恋愛に長年振り回されていました。
このままでは自分が辛くて生けていけない
そう思ってカウンセリングに行きました。
そこで私は人に話すということの安心感や
さまざまな知識を得ました。
長年苦しんでいた私の恋愛依存と回避依存の理由は
過去の癒えなかった心の傷にあったのです。
過去の傷を誰かに話して受け止めてもらう
自分で自分を認める
自分の心の傷にきずく
両親と自分の関係を振り返る
という作業はとても大切でした。
過去の傷を誰かに話して受け止めてもらうというのは
周りの人でもできるじゃん！とおもいがちですよね
ですが、必要性のないアドバイスで傷ついたり
困った顔をされてはぐらかされたり
受け止めてもらえなかったときの絶望感を味わった事はありませんか？？
これは、専門知識がなかったらありがちな反応なので
あなたが見捨てられたわけではありません
あなたの心はあなたでしか癒せません。
それを長年の依存経験と専門知識で
サポートさせていだだきたいとおもっています
カウンセリングのご相談はメッセージからお願いします＾＾
まずは無料電話カウンセリングから試してみませんか？？
対面カウンセリング（９０分）→１5０００円
（オンラインでも可能です）
初回お試しカウンセリング→３０００円
１ヶ月ＬINEチャット無制限→１００００円
（お返事は１～２日以内に返します）
私のカウンセリングルームでは
共依存をやめてたい、辛い恋愛癖をやめたい
お互い愛し合えて支えあえる人とめぐり合いたい
理想のカップルになりたい
幸せな家庭を築きたい
そう思っている方達のお手伝いを
私の１５年以上続いた恋愛・回避依存を克服した経験を生かして
させていただけたらなと思っています＾＾
はじめまして。心理カウンセラーの姫木莉菜です。
アダルトチルドレン、恋愛依存症、共依存症、回避依存症、毒親
のテーマをメインでカウンセラーをやらせてもらっています。
男性向けの女性心理、（男性専門恋愛カウンセリング）もおこなっております。
今回は私の自己紹介をしていきたいとおもいます。
私がなぜ心理カウンセラーをすることになったか
それは私の過去にすべての答えがあります。
私は両親はすぐ離婚してしまい
生まれてすぐに祖父母にすぐあずけられ
厳格で支配的、否定の言葉の多い家で育ちました。
私自身も毒親育ちで
恋愛・回避依存どちらも要素があり
共依存の恋愛で何十年も苦しんできていました。
アダルトチルドレンや依存症で悩んでいました。
もう治らないとおもっていましたし、自分の性格がだめなせいだとおもってもいました。
（霊のせいなのかとおもってお払いにいったこともあります・・・笑）
ですがご安心ください！！アダルトチルドレンや依存症は克服できます！！！
幼少期の私はいつも祖母に好かれたいがために
勉強をがんばったり、良い子であることに一生懸命でした。
怒られると、存在否定の言葉をなげかけられるので
いつも必死にがんばっていました
無意識に幼少期から自分を偽って演じる癖がありました
どこにいても誰といても。
両親とは住んだ経験もなく、母と母の彼氏が遊びに来る事はありましたが
父のことはしりませんでした。
私はとくに父親のことは恋しかったのですが、
「こっちで育ててるんだから無駄な事を考えるな！！」
といわれてしまい
弱音をはくと怒られる家だったので本音は言えませんでした。
私は祖父母を裏切ってはいけない
自分はいつでも完璧で強くなくてはいけない、
そう思いながら生きていました。
小学校のころは見た目のことでいじめにもあいましたが
強くいないといけない気持ちが強くいつも暴力をされても暴言を吐かれても笑っていました。
そんな私の心の後遺症は中学生のころに発症します。
はじめて彼氏ができたときのことでした。
私ははじめて努力したり自分を偽ることなしで、無償で愛されたとおもったのです
（正直いうと、おもっただけの思い込みです・・・・）
私は始めてできた彼氏に依存しだしました。
ですが3ヶ月もしないうちに振られます・・・
一度恋愛の味をしめた私は何度も何度も恋愛を繰り返します
束縛されたら逃げて、でもさみしくてまた戻ったり、人をかえて恋愛をしたり
中学から10年以上も恋愛を休まず繰り返しました。
２０歳をすぎると私はもうぼろぼろでした。
社会にもなじめずいつも対人関係で仕事もうまくいかず
恋愛が原因で友人からも離れられて、家族からも邪険にされていました。
ただ恋愛だけはしてきたので、常に彼氏がいました。
なのにいつも幸せではなくて、むなしくて、
はじめだけはしあわせなのになれると、また孤独にもどってしまうかんじがして
新しい人をさがしました。
結婚も一度しましたが、回避依存同士の結婚だったため家庭内別居になってしまいます。
見知らぬ土地での結婚生活だったので、知り合いも誰一人いなくて
私は一人でむきあう時間が増えました。
そんななか心理学にであいます。
心理学を学んで、かつ私は自分の心を健康にしたくてカウンセリングにかよいました。
あるカウンセラーにあった私は
自分の問題の根本的な原因にきずき
それを受け入れ、人の力を借りることで
徐々にアダルトチルドレンや
依存症の生きずらさから開放される事を教わって
自己肯定感が高まり自分らしい生き方ができました。
そこで私は自分の心の傷は我慢してきた未完了の気持ちとむきあうことになります。
「両親に愛されて普通の家庭で育ちたかった」
「祖父母に認められたかった」
「もっと弱音をはきたかった」
「こんな恋愛本当はしたくなかった」
「見た目で友達や親戚にいじめられたくやしさ」
などなど、私の今までのつらかったことや悲しかったことを泣きながら書いていきました。
悔しさややるせなさをこれでもかというほどノートにかいたりカウンセラーにはなしました。
私は心理を学びカウンセラーに通いながらあることにきずきました。
自分の負の感情を認めて受け入れるのは
ぐちゃぐちゃの部屋を掃除して整理していくのととても似ていました。
人は自分の短所やみたくないもの蓋をしていきますが
本当はそこに個性やつよみが隠されています。
ここで私の生い立ちを簡単に書き出してみると
支配や否定の言葉の多い家庭環境で育つ
外見で壮絶なイジメにあってきている
恋愛依存・回避依存・共依存で１５年以上苦しんでいた経験を持つ
自分の性格に自信がまったくも社会にもなじめなかった
私は心を掃除していくなかで
自分が一番の、短所や切り捨てたい過去こそが
自分の個性や強みになるキーワードなんだと気づきました。
私はこの経験を生かして、私のようにアダルトチルドレンや恋愛で
くるしんできた方達のサポートをしていく事が指名だとおもっています。
現在精神科やカウンセリングはまだまだ偏見や敷地の高いものになっています。
カウンセリングの敷地がもっと低いものになって気軽に心を癒す事を世界に広めていく活動に日々励んでおります。
最後まで読んでいただきありがとうございました！！！
