知らず知らずのうちに、ダメと分かっているのに、
続けている『悪い習慣』
はありませんか？
寝る前のスマホ、過剰なカフェインなどなど。。本当は辞めたいけどなかなかやめられない事って結構ありますよね
？
でもやめられない習慣の鎖を解く方法があるんです。
今日は、私が日頃意識しているポイント５つをお伝えします。
〇目標設定: 自分の行きたい方向が見据えて、モチベーションが上がる。具体的で実現可能な目標がお勧め。
〇環境: 新しい場所で作業したり、自然に赴いたり、環境を変えることで意識の変化。
〇行動: 新しい行動を取り入れ、日常に新たな刺激を。心がワクワクするものを入れるのがポイント！
〇スケジュール変更: 特に帰宅後や出勤前の時間の使い方を見直しすのがお勧め
〇マインドフルネス: 現在の状況や進行状況に対しておおおらかな目を持つことも重要。ヨガや瞑想、深呼吸を通じて、心を穏やかに保つ練習を！
やるまではお尻が重たいかもしれませんが、一つやってみると次の一歩が進みやすくなる。まずはやりやすいものから試してみて下さい。
そうは言っても、やっぱり難しいよー！という方は一度セッションを受けてみて下さいね。きっと変わります。
Have a good weekend!
りか
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