今日は、いつもの水曜日レッスン🩰
今日も、1週間ぶり～🎵
いつも通りストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさず、
そして3月末の舞台にむけて📹️振り確認だけはして、
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番ﾌﾟﾘｴ~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾀﾝﾘｴ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾌﾟﾘｴ~ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾀﾝﾘｴ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾌﾟﾘｴ~ﾃﾞﾘｴｰﾙ ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾀﾝﾘｴ~1番~ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~3ｱﾗﾍﾞｽｸ~5番
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｼｬｯｾ~ﾌﾟﾘｴ4ｱﾗﾍﾞｽｸ~5番
👍️good
🎀ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ膝持ち上げて⤴️感覚で脚の位置つかむ🦵
🏠️ここ🦵と思ってるより内に入れるくらいで⭕
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、なかどりﾀﾝﾃﾞｭ×2、3回目ﾀﾝﾘｴ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×1、なかどりで×2→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
→左から右
→ｼﾞｭﾃで
👍️good
🎀ﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸ床けって進む⤴️
🎀ﾃﾞﾘｴｰﾙのﾀﾝﾘｴ4番しっかりひらいて両足でふんで🦵
🏠️ﾃﾞﾘｴｰﾙのときｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙもっと意識して練習❗️
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙは4番で×2
→ｱﾝﾌｧｽ(※前から後にﾌｪﾙﾒ)ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2
→前にﾋﾟｹ🆙~ﾌﾟﾘｴ~ﾌｪｱﾃ
→左から
👍️good
🎀ﾌｪｱﾃの前のﾌﾟﾘｴしっかりふんで⤴️いっきにﾊﾟｯｾ⤴️
🏠️しっかりﾌﾟﾘｴふんでいっきにﾊﾟｯｾの練習❗️
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×2、4番、5番
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×2、ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4~ﾙﾙﾍﾞ🆙~ｶﾄﾙ×2
→左から
🎀ｴｼｬﾍﾟの5番もっと🦵内腿しめて⤴️
🏠️ｴｼｬﾍﾟしめて❌とぶ練習❗️
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｬｯｾ
→ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2
→(※ｴﾌｧｾ)ｼｬｯｾ×2~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→左から
→左から右
🎀ｴﾌｧｾのｼｬｯｾ出にくそう✋ｱﾝｵｰ作って上体後ろめで⤴️
🏠️踊りの途中からのｴﾌｧｾのｼｬｯｾをｽﾑｰｽﾞにする練習🎵
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ﾊﾟﾄﾞｼｬを2ｾｯﾄ
→ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ﾌﾞﾘｾﾞを2ｾｯﾄ
→左から
→右からの左
👍️good
🎀ｼﾞｭﾃは出した脚に流れない真上にとぶ⤴️
🎀ﾌﾞﾘｾﾞ上体ねじって✋お臍の前くらいで✨
🏠️ﾌﾞﾘｾﾞの上体使い方👁️目線は指先の床ではなく遠く❇️
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~4番ﾙﾙﾍﾞ🆙
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~4番ﾙﾙﾍﾞ🆙~ﾌﾟﾘｴ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ｱﾗﾍﾞｽｸ🆙~走ってはける
→左から
👍️good
🎀しっかり前のﾊﾟｯｾに、膝そと❗️
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸ🆙背中上のまま⤴️走る💨
🏠️もっともっと前ﾊﾟｯｾ正確に早くつける練習❗️
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ｱﾗﾍﾞｽｸ ｿﾃ~(※切替)~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ🆙~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ﾊﾟｸﾘｭ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
👍️good
🎀つなぎのｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞの膝しっかりのばす
🎀ｿﾃ~切替のところのﾌﾟﾘｴしっかりふんで綺麗に
🏠️つなぎの脚はこびやﾌﾟﾘｴの使い方きちんと練習🎵
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙを端まで
👍️だいぶ、だいぶ⭕
🎀ｱﾝﾌｧｽ🦵横に出さずに床下に出すｲﾒｰｼﾞでﾌﾟﾘｴふんで
🏠️下にさす感じでﾌﾟﾘｴふんだら出来た👏要復習✨
レッスン後、3月の舞台の練習も頑張りました🎵
🦢腕ではなく背中を使って✋動かす
🦢ｸﾍﾟから脚ひらいて🦵出す脚つま先のばして
🦢最後あわてず自分の場所についてから回る
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵