今日は、いつもの水曜日レッスン🩰
昨日は水道工事があって、チケット制🩰レッスンにいけてないので、今週も1週間ぶりのレッスン🎵
いつも通りストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさずやっていたけど🧘♀️
踊りの復習はあんまりしてなく⤵️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番~ｱﾝｵｰ&ｱﾝﾅｳﾞｧﾝのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ~ｱﾛﾝｼﾞｪ3ｱﾗﾍﾞｽｸ
→反対のﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ~ｱﾛﾝｼﾞｪ4ｱﾗﾍﾞｽｸ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾌﾟﾘｴ~ﾙﾙﾍﾞ🆙~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~5番
→左から
👍️good
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸもっと上体ﾂｲｽﾄさせて
🎀後の腕のｱﾛﾝｼﾞｪ指先まで意識集中させて
🏠️ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪの手首~指先もっと集中して✨
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2~ﾌﾟﾘｴ
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝで同じ※片手ｱﾝｵｰで
→ｴﾌｧｾ ﾃﾞﾘｴｰﾙで同じ→ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙで同じ※片手ｱﾝｵｰで
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ1番~5番※後にﾌｪﾙﾒ
→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾀﾝﾃﾞｭ×4※前足から交互に後にﾌｪﾙﾒ→ﾌｪｱﾃ
→左から
👍️good
🎀ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝそれくらい頭うしろで🆗
🏠️ｴﾌｧｾかなり後ろで✋ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ綺麗に練習✨
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｱﾝﾌｧｽ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×3
→ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾎﾟｰｽﾞ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
👍️good
🎀趾もっとつかって🦵床つかって脚あげる⤴️
🏠️強い脚で練習🎵
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×3、ｸﾍﾟ※前足&ｿﾃ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×3、ｸﾍﾟ※後足&ｿﾃ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4~ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｶﾄﾙ
→左から
🎀ｸﾍﾟつけた足ぐらぐらしない❗️
🏠️強い脚でとぶ練習⤴️
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃを2ｾｯﾄ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ
→左から
→左から右
👍️good
🎀音にハマっていい感じ⭕️
🏠️腰あげて🎼音にのって踊る練習🎵
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ、ｼﾞｭﾃ×2を2ｾｯﾄ
→ﾊﾞﾛﾈ×2~ﾊﾟﾄﾞｼｬ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｶﾄﾙ
→左から
🎀ﾊﾞﾛﾈの腕もっと前✋後ろにいきすぎない
🎀ﾊﾞﾛﾈ~ﾊﾟﾄﾞｼｬの腕もっと早めにつける
🏠️ﾊﾞﾛﾈ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ腰あげたままいく練習⤴️
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ｱﾗﾍﾞｽｸ~4番~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾎﾟｰｽﾞ~ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ×2~ｼｪﾈ×4~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀ﾋﾟｹのﾌﾟﾘｴしっかりふんでいっきにﾊﾟｯｾでたつ⤴️
🏠️ﾊﾟｯｾしっかりひらいて立ち続ける練習❗️
【グランジュテ】
★ｼｬｯｾ~ｿﾄﾞﾊﾞｽｸを3ｾｯﾄ~ｱﾝｵｰ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
🎀ｼｬｯｾの上体前で頭すこし後ろで
🎀ｿﾄﾞﾊﾞｽｸ⤴️上にとぶ⤴️ﾊﾟｯｾもっとはやくつける
🏠️ｿﾄﾞﾊﾞｽｸ復習✋
【回りもの】
☆ﾌｪｱﾃ×4~ﾎﾟｰｽﾞ~ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ~ｼｪﾈ×4~ﾎﾟｰｽﾞ
🎀回りもの続いたらもっともっと首きらないと
🏠️首きる❗️ﾊﾟｯｾ早く❗️脇おくる❗️意識して練習❗️❗️
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵