今日もいつもの水曜日レッスン🩰
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
でもアレグロやジャンプ、回りものの練習は少なめでした⤵️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ~ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2~ﾋﾟｹ ｼｭｽｰ~5番
→前ﾀﾝﾃﾞｭで前後ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ﾌｪｯﾃ~ﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
👍️good
🎀ﾌｪｯﾃもっと背中引き上げて🆙keep⤴️ﾌﾟﾘｴで更に⤴️
🏠️癒され音楽かけて背中引き上げて復習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2
→ｱﾝｸﾛﾜ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾀﾝﾃﾞｭ~2番~5番(※後にﾌｪﾙﾒ)を2ｾｯﾄ
→(※前足から後へ早く)ﾀﾝﾃﾞｭ×4
→前へﾋﾟｹ🆙~5番~ﾌｪｱﾃ
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
👍️good
🎀爪先までしっかり5番にいれて
🏠️もっと正確な5番を意識して復習🎵
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番 ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2、ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾀﾝﾘｴ~ﾃﾞﾘｴｰﾙ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ(※前にﾌｪﾙﾒ)×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1
→ﾊﾞﾗﾝｾ×2~ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ(※ｸﾍﾟで)
→左から
👍️good
🎀もっと軸足の踵床押して⬇️ｱﾗﾍﾞｽｸもっと先に足つく
🏠️軸の脇たてる⤴️軸足は⬇️床を押し続ける⬇️
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙を2ｾｯﾄ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4~ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ
→左から
🎀爪先もう少し伸ばしてほしい
🏠️綺麗な爪先でとぶ🦶
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ﾙﾙﾍﾞ🆙を2ｾｯﾄ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×3~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→同じのｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
→左から
🎀ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ慣れるまで頑張って👊
🏠️スムーズに出来るまで練習🎵
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ﾊﾞﾛﾈ×2
→ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｿﾝﾇ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀綺麗な爪先、踵まえのｸﾍﾟみせて
🏠️ｸﾍﾟまで意識してとぶ練習🎵
【ピルエット】
☆ﾊﾟｯｾ(※ｱﾝｵｰ)~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ｽｰﾄｩﾆｭ~ｸﾛﾜｾﾞ ﾀﾝﾃﾞｭ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ﾊﾞﾗﾝｾ~ｽｰﾄｩﾆｭ(※ｱﾝﾅｳﾞｧﾝ)
→ｼｪﾈ×6~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀手の通り道✋しっかりﾌﾟﾘｴ🦶
🏠️正確なポジションでﾌﾟﾘｴふんで復習🎵
【グランジュテ】
★ｿﾃ~ｺﾝﾄｩﾙﾀﾝを2ｾｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ﾊﾞﾗﾝｾ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
🎀ｺﾝﾄｩﾙﾀﾝのｼﾞｭﾃ綺麗に遠くにのばして出して
🏠️爪先までのばしてとぶ練習🎵
【回りもの】
☆ｽｰﾄｩﾆｭ×2、早く×4~端まで
🎀ﾄﾞｩｳﾞｧﾝﾌﾟﾘｴをもう少し早く綺麗に正確に
🏠️ひてすら綺麗なﾄﾞｩｳﾞｧﾝﾌﾟﾘｴの練習🎵
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵