今日もいつもの水曜日レッスン🩰
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
でもアレグロやジャンプ、回りものの練習は少なめでした⤵️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ~ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2~ﾋﾟｹ ｼｭｽｰ~5番~前ｶﾝﾌﾞﾚ~前ﾀﾝﾃﾞｭで後ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ﾌｪｯﾃ~ｱﾗﾍﾞｽｸ~5番~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ
→左から
👍️good
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸ~5番、引き上げたまま⤴️
🏠️正確なﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ、脇、背中を意識して練習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ﾌﾟﾘｴ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝも→前ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸ~ﾀﾝﾘｴ
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
👍️good
🎀ﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸの腕、目線、もっとはやく
🏠️ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ使って綺麗に踊る練習✋
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番 ｼﾞｭﾃ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝも同じ(※1回目前にﾌｪﾙﾒ)
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ~1番~ﾃﾞﾘｴｰﾙ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2~ﾌﾟﾘｴ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ
→左から
🎀軸の脇、もっとしっかり⤴️
🏠️軸の脇たてる⤴️軸足は⬇️床を押し続ける⬇️
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙を2ｾｯﾄ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4~ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｶﾄﾙ
→左から
🎀ｶﾄﾙの前のﾌﾟﾘｴでもっと床おして⤴️とぶ⤴️
🏠️ばねのように床をおしてとぶ練習⤴️
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃを2ｾｯﾄ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×3
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｬｯｾ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ(※足かえる)×2~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→左から
🎀ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞの腰、回さない❗️上体クロスさせるだけ❗️
🏠️腰の位置に気をつけて復習🎵
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃを2ｾｯﾄ、ｼﾞｭﾃ×4
→ﾊﾞﾛﾃ×2~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
🎀ﾊﾞﾛﾃ綺麗なｸﾍﾟ~ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ通って🦶
🏠️綺麗なつま先のﾊﾞﾛﾃ練習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ🆙~ﾎﾟｰｽﾞ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ~ｼｪﾈ×6~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀ｼｪﾈの出す足は横ではなくｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝの位置🦶
🏠️ｼｪﾈ回りすぎてた❗️❔足ひらいて回る練習🎵
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを2ｾｯﾄ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ｽｰﾄｩﾆｭ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
🎀ｱﾝﾄﾙﾗｾの脚もっとはって⤴️ｼｬｯｾで上体前へ⤴️
🏠️背中引き上げて、脚はってとぶ練習🎵
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ×2、早く×3→端まで
🎀ﾄﾞｩｳﾞｧﾝﾌﾟﾘｴをもう少し綺麗に
🏠️正確なポジションを積み重ねる練習😞✋
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵