今日はいつもの水曜日レッスン🩰
こないだの土曜日に振替でお稽古してきたとこやし、なか3日でした📅
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさずしていましたが、
アレグロやジャンプはしてたけど、回りものの復習は少なめでした⤵️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番~ｱﾝﾌｧｽ1番ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2~ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ
→2番ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ~ﾙﾙﾍﾞ🆙~(※切替)ｱﾛﾝｼﾞｪ~5番
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ﾃﾞﾘｴｰﾙ
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾌｪｯﾃ~1 ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
👍️good
🎀ﾌｪｯﾃ頭の位置、ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~1番しっかり、つま先
🏠️つなぎの脚の通り道、つま先まで意識して
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、3回目~ｸﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾌｧｽ5番~ﾌｪｱﾃ
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
👍️good
🎀背中引き上げる⤴️ｴｶﾙﾃのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗはずれない✋
🏠️正確なﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗで背中引き上げて踊る練習🎵
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1→ｱﾝﾌｧｽ×1→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×2
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×3~ﾌﾟﾘｴ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙから同じこと
→左から
👍️good
🎀ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝの頭の位置
🏠️ｴﾌｧｾもっと頭の重さも使って軸にのる
【プティソテ】
★(※軽めで)ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×3、ｼｭｽｰを2ｾｯﾄ
→(※大きくとぶ)ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4
→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｶﾄﾙ
→左から
👍️good
🎀床を押してしっかりとぶ⤴️
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃを2ｾｯﾄ→ﾀﾞﾌﾞﾙ ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｭｽｰ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｬｯｾを2ｾｯﾄ
→左から
🎀ｼｬｯｾもっと後ろ脚うって、最後もきちんと5番
🏠️綺麗なｼｬｯｾの練習🎵
★ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ
→ﾊﾞﾛﾃ×2~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ
→(※前の足から)ﾊﾟﾄﾞｼｬ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
👍️good
🎀もっと踊るように⤴️ジャンプ⤴️
🏠️上体使って⤴️軽やかにとぶ⤴️練習🎵
【ピルエット】
☆ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾎﾟｰｽﾞ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~4番~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ｽｰﾄｩﾆｭ
→ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾎﾟｰｽﾞ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
👍️good
🎀ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ ﾋﾟﾙｴｯﾄのお臍きもち斜め前へ
🏠️左軸のｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ苦手やし、軸もっと前で練習🎵
【プティジュテ】
★ﾙﾙﾍﾞ🆙~ｼｿﾝﾇ×2~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~(※切替)ｼｿﾝﾇ ｳｰﾍﾞﾙﾄ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚを2ｾｯﾄ
👍️good
🎀ｼｿﾝﾇもっと前へすすむ⤴️軸足しっかりふんでとぶ⤴️
🏠️軽やかなｼｿﾝﾇの練習🎵
【グランジュテ】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→(※切替)ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾌﾟﾃｨ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ｼｬｯｾ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
👍️good
🎀ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟの目線👀⤴️
🏠️正確なﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ、目線で綺麗にとぶ練習🎵
【回りもの】
★ｽｰﾄｩﾆｭ×6、ｼｪﾈ~を端まで
🎀少しジャンプするように⤴️
🏠️しっかり回りきる練習🎵
やっぱり回りものの練習さぼったら😞やりにくかった⤵️
1回転は何とかなっても、連続はやっぱり毎日やっておかないとすぐ感覚が鈍る⤵️
そして今日は、エカルテの脚をあげるためのトレーニングを教わりました👣
100℃以上上がった方が力いらずにkeepできやすいし、筋力も無駄に使わへんし、もっと上がりやすくなると💡
毎日コツコツ、ドライヤーかけながらとかやろうと思います✨
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵