今日は先月末の振替、なか2日でのレッスンでした🩰
こないだ3週間ぶりのレッスンで股関節に違和感があったけど⤵️
湿布を貼って無理ないていどにストレッチしてたら、すぐに快復しました⤴️
ストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そして、こないだ習って出来ひんかったアレグロの練習はしていました🎵
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ
→前ﾊﾟｯｾ~ﾃﾞﾘｴｰﾙ ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ×2、2回目ｱﾝｵｰ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾊﾟﾝｼｪ~ｱﾗﾍﾞｽｸ🆙~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
👍️good
🎀いつものこと→目線をもっと早く決める
🎀脚先は出す方に伸ばす↔️脚の付け根は身体側へ
🏠️もっと両方向から引き伸ばす意識で脚あげる練習⤴️
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ﾌﾟﾘｴ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｱﾝﾌｧｽ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×1、ﾃﾞﾘｴｰﾙ×1
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×1、ﾃﾞﾘｴｰﾙ×1
→ｱﾝﾌｧｽ(※前足から後ろへ)ﾀﾝﾃﾞｭ×2
→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ×3
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾋﾟｹ🆙
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
👍️good
🎀ｴﾌｧｾの頭の位置、もっとなめらかに使って
🏠️ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗと頭の動きをしなやかに🎼復習🎵
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×3、ﾌﾟﾘｴ~ｽｰﾄｩﾆｭ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×3
→ﾌﾟﾘｴ(※前足)ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞ~右回りﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~『ﾚ』の脚ﾌﾟﾘｴｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞ~右回りﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾌﾟﾘｴ~ﾌｪｱﾃ
→左から
🎀ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚの脚ｽｰﾄｩﾆｭみたい🙅はっきり踏む❗️
🏠️ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞの脚ちゃんとはってだす練習🎵
【プティソテ】
★1番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙→2番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4
→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｸﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀床押して⬇️腕つかって背中たもってとぶ⤴️
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2を2ｾｯﾄ
→ﾀﾞﾌﾞﾙ ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを2ｾｯﾄ
→(※同じ方向へ※足全部かえて)ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ×3→ｶﾄﾙ
→左から
👍️good✨だいぶマシ✨
🎀ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞもっとﾊｰﾄﾞﾙこえる感じで⤴️とぶ⤴️
🎀ｶﾄﾙのときにはしっかりｱﾝﾊﾞｰで✋
🏠️引き続き連続ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ復習🎵
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ、ｼﾞｭﾃ×2を2ｾｯﾄ
→ﾊﾞﾛﾃ×2→(※向き変えて)ﾊﾞﾛﾃ×2
→前にｱｯｻﾝﾌﾞﾚ→(※向き変えて)前にｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→左から
🎀ﾊﾞﾛﾃもっと正確なｸﾍﾟからとんで⤴️⤴️
🎀ｱｯｻﾝﾌﾞﾚのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗと頭の位置、優雅に❤️
🏠️なめらかに踊る練習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄを2ｾｯﾄ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｸﾍﾟ~ﾗﾝﾍﾞﾙｾ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
👍️good
🎀ﾗﾝﾍﾞﾙｾも頭の位置気をつけて✨
🏠️左ﾗﾝﾍﾞﾙｾの軸脇が倒れやすいの練習❗️
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→かけて~ｽｰﾄｩﾆｭ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ~ｼｬｯｾ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ﾊﾟﾄﾞｼｬ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
🎀ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｽｰﾄｩﾆｭなどパの間で背中落ちない❗️
🎀ｼｬｯｾの後ろ脚もっと使って、けってとぶ⤴️
🏠️パとパの間の背中休まないように意識して復習🎵
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ×6、ｼｪﾈ×4
🎀勢いついてるのでｼｪﾈは前より上のイメージで回る
🏠️上に引き上げて立ち続ける意識で🔃
やっぱり、なか2日やと身体がゆうことききやすいのか❔今日はあったかかったしか❔動きやすかった⭕
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵