今日も、いつもの水曜日レッスン🩰
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
アレグロやジャンプは少しだけ、回りものは頑張って復習していました🎵
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2~ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭで前後ｶﾝﾌﾞﾚ~前にｼｭｽｰ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ｴﾌｧｾ ﾊﾟｯｾ~後ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ﾌﾟﾘｴ~ﾗﾝﾍﾞﾙｾ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀ﾗﾝﾍﾞﾙｾもっとﾌﾟﾘｴで背中引き上げて✋ｱﾝｵｰも使って
🏠️軸足もっと強く床おして⤴️背中引き上げて復習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2~ﾛﾝﾄﾞ~ﾀﾝﾘｴ
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※前足から後ろへ)ゆっくりﾀﾝﾃﾞｭ×2、はやくﾀﾝﾃﾞｭ×2→ﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸ
→左から
→アンドゥダンで
🎀ﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸきちんと1番通過、もっと大きく
🏠️ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝのﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸ練習🎵
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1、ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ→右左ﾊﾞﾗﾝｾ~ｽｰﾄｩﾆｭ
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×2~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ
→左から
🎀回った後しっかり5番におりる
🏠️どんな時も慌てず、きちんと5番✋
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ、ﾃﾞﾄｩﾙﾈ(※半回転)を2ｾｯﾄ→ｶﾄﾙ×2→ﾃﾞﾄｩﾙﾈ反対回りでもう1ｾｯﾄ
→左から
🎀背中つかって❗️
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2→ｸﾍﾟ→横ｼｿﾝﾇ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→左から
🎀ｼｿﾝﾇちゃんと両足ふんで
🏠️綺麗なｼｿﾝﾇの練習🎵
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ
→(※床につけたまま)ﾊﾞﾛﾃ×2~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ﾊﾟﾄﾞｼｬ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ~ｶﾄﾙ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾌﾞﾘｾﾞ×2
→左から
🎀これもﾃﾞﾄｩﾙﾈで5番からｶﾄﾙ
🏠️音が速くてもしっかり5番からとぶ練習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ｽｰﾄｩﾆｭ
→ﾌｪｱﾃ×2→ｼｪﾈ×4~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ｽｰﾄｩﾆｭも5番しめなおす
🏠️5番におりる意識、ｼｭｽｰで5番引き上げてしめる意識
【グランジュテ】
★ｱﾗﾍﾞｽｸ ｿﾃ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｶﾌﾞﾘｵｰﾙ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~切替~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ×2
→左から
🎀もっと音楽に合わせて強弱をつけて
🎀音を感じて、アクセントとポーズもはっきり
🏠️流れて踊らず、ポーズしっかりつける練習🎵
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ~端まで
👍️good
🎀もっとﾊﾟｯｾ高く、ひらいて、ちゃんとつける
🏠️しっかり回りきる、首きる練習🎵
今日はジュニアちゃんもいて少し難易度高めでした⤴️
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵