今日は、水曜日に続いて📅今週2回目のレッスンでした🩰
あいかわらずの週2️⃣ペース🎵
今週もストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさず、
そしてチャルダッシュのフリを何とか入れました😫フリだけ❗️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾀﾝﾃﾞｭにおいてｶﾝﾌﾞﾚ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ｱﾝﾚｰﾙ~5番
→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ→左から
→左~右
🎀ﾀﾝﾃﾞｭ~ｶﾝﾌﾞﾚのつま先つぶれない、背中あげて腰から遠くへ
🎀1ｱﾗﾍﾞｽｸ太ももの付け根がしっかり90℃
🏠️ｱﾗﾍﾞｽｸ付け根からしっかり脚上げる⤴️
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2→ｱﾝﾌｧｽ ﾀﾝﾃﾞｭ×2→ｴﾌｧｾ ﾀﾝﾃﾞｭ×2~3回目ﾀﾝﾘｴ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙから同じこと
→(※前の足から交互に後ろに)ﾀﾝﾃﾞｭ×3
→(※同じ足から交互に前に)ｼﾞｭﾃ×3
→前にﾋﾟｹ~ﾌｪｱﾃ
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
🎀背中~肩甲骨~腕のラインをもっと意識して長い腕で
🏠️音楽で復習🎵
【グランバットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｴｶﾙﾃ交互にﾊﾞｯﾄﾏﾝ×3~ｽｰﾄｩﾆｭ(※半回転)
→ﾃﾞﾘｴｰﾙ(※2ｱﾗﾍﾞｽｸ)ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2~ﾌｪｯﾃ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
🎀ﾊﾞｯﾄﾏﾝで引き上げたままﾌｪｯﾃでもっとあげて回る
🏠️音楽で復習🎵
【プチソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×8→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ×2
→(※左右)ｼｬｯｾ
→左から
🎀しっかり足首つかう
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×3~ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ~ﾀﾞﾌﾞﾙ ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｬｯｾ
→左から
→左から右
🎀もっとしっかり軸足にのって上体も少し前
🏠️ﾀﾞﾌﾞﾙｱｯｻﾝﾌﾞﾚ苦手😞要復習✋
★ｼﾞｭﾃのアンシェヌマン覚えられへんかった⤵️
【ピルエット】
☆ﾌｪｱﾃ×2→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→(※後ろに下がりながら)ﾊﾞﾗﾝｾ×2
→ｼｪﾈ×4~ｼｬｯｾ~ｱﾗﾍﾞｽｸ
→(※切替)ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
🎀パッセもっとはやくしっかりつけて
🏠️音楽で復習🎵
【グランジュテ】
★ﾌｧｲｲ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを3ｾｯﾄ~ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ
🎀脇から前へ、もっと進んで❗️
🏠️左からがなぜか苦手😥練習💧
☆ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~前のｶﾌﾞﾘｵｰﾙ~ｼｬｯｾ~ｽｰﾄｩﾆｭ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾊﾟｸﾘｭ~ｼﾞｭﾃ ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ｽﾃｯﾌﾟ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
🎀腕も脚も、もっと付け根から出す感じで
🏠️パートで分けて復習🎵
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ×2、ｽｰﾄｩﾆｭ×2、ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ×2ｼｪﾈ×4
🎀もっとまっすぐ、少しとぶように回る
🏠️毎日ちゃんと復習❗️
【発表会🇪🇸スペインのリハ】
🎀忘れてるところが多いので要復習
【発表会🇭🇺チャルダッシュのリハ】
🎀半円になるところの位置
⭕️フリできてる、いいよ
スペインも毎日ちゃんと確認しておかねば❗️
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵