今日は、いつもの水曜日レッスン🩰
こないだの土曜日もレッスンにいったので、今週も週2️⃣ペースです❤️
今週もストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさず、
発表会のフリは、動画で確認しか出来ませんでした⤵️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ｱﾛﾝｼﾞｪ~ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ~ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ~ｼｭｽｰ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾌﾟﾁ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~4ｱﾗﾍﾞｽｸ
→ﾗﾝﾍﾞﾙｾ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｼｬｯｾ
→ﾀﾝﾘｴしながらﾌﾙﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ→ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀もっと背中つかって脚あげる
🎀ﾀﾝﾘｴしっかり体重移動してﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
🏠️強い脚、しなやかな腕で練習
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ｱﾝﾌｧｽ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ｴﾌｧｾ ﾀﾝﾃﾞｭ×1~1番~ﾃﾞﾘｴｰﾙへ→ﾃﾞﾘｴｰﾙから同じ
→ｱﾝﾌｧｽ 後ろに(※右左)ﾀﾝﾃﾞｭ×2
→(※右左)1番&5番×2
→前にﾋﾟｹ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
→ｼﾞｭﾃで最後後ろに
🎀足首、つま先、しっかりのばして
🏠️音楽で復習🎵
【グランバットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1、ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※右左)ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1
→ﾙﾙﾍﾞ🆙~ｽｰﾄｩﾆｭ~ﾌｪｱﾃ
→左から
🎀ﾌｪｱﾃは上に伸びる⤴️と横に張る⭕️
🏠️音楽で復習🎵
【プチソテ】
★1番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙→2番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｶﾄﾙ×2
→左から
🎀腕しっかり使って
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2を2ｾｯﾄ
→(※右へ)ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ×2→ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ｼｬｯｾ×2
→左から
🎀ｼｬｯｾのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗもっと早く
🎀ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞの腕ももっとやわらかく
🏠️足かえるｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ苦手😢練習しとく💧
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ~ﾊﾞﾛﾈ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾌﾞﾘｾﾞ
→左から
🎀いつものこと→ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗもっとはやく
🎀しっかりｱﾝﾅｳﾞｧﾝまでもってきて
🏠️音楽かけて練習🎵
【ピルエット】
☆ﾋﾟｹ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ→(※切り替えて)ﾋﾟｹ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ
→ｼｬｯｾ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ🆙~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ｴﾌｧｾ ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
🎀もっとｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞしっかりみせて
🏠️音楽で復習🎵
【グランジュテ】
★ｱﾗﾍﾞｽｸ ｿﾃ~ｺﾝﾄｩﾙﾀﾝを2ｾｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾊﾟｸﾘｭｰ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→左から
🎀ひかえめにとばないで❗️もっとしっかり⤴️
🏠️ジャンプもっとはっきり踊る練習🎵
【回りもの】
☆ｽｰﾄｩﾆｭ×6、ｼｪﾈ×4を端まぇ
🎀いつものこと→ﾌﾟﾘｴふむ
🏠️もっと練習🎵
【発表会のリハ】
🎀ﾊﾞﾗﾝｾの下から上へ
🎀ｸﾍﾟきちんと通る
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵