GW前にバレエ教室でコロナの感染があり、1週早めに休みに入ったので、
今日はなんと👀3週間ぶり❗️❔のレッスンでした❗️❗️
今回もストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そしてアダージオやアレグロの復習、ピルエットやグランジュテは、パートで分けて練習していました🎵
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2→ﾙﾙﾍﾞ🆙
→ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ~前ｶﾝﾌﾞﾚ~1番~ﾃﾞﾘｴｰﾙ ﾀﾝﾃﾞｭ~前ﾌﾟﾘｴで後ｶﾝﾌﾞﾚ~1番~ｸﾛﾜｾﾞ5番
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ｱﾝﾌｧｽ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾙﾙﾍﾞ🆙~ﾄﾝﾍﾞ~ﾀﾝﾘｴ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
💮少しマシ
🎀出す足ﾌﾟﾁﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ通って、美しく
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸ🆙~ﾄﾝﾍﾞは1番通って、背中上げる⤴️
🏠️好きな音楽をかけて🎼復習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ｸﾍﾟﾌﾟﾘｴ~ﾀﾝﾃﾞｭ、ﾀﾝﾃﾞｭ×2、2回目ﾌﾟﾘｴ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じこと
→ｱﾝﾌｧｽも同じこと→ﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
→ジュテで
🎀ｸﾍﾟのときに下がらない❗️逆に引き上げる⤴️
🏠️音楽で復習🎵
【グランバットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝも→(※ｱﾝﾌｧｽで右左)ﾊﾞﾗﾝｾ
→ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ~5番
→左から
🎀ﾋﾟｹの出す脚もっと遠く、そこから上へ⤴️
🏠️音楽で復習🎵
【プチソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×8→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ×2、2回目ｸﾍﾟにおりる~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｶﾄﾙ
→左から
💮少しマシ
🎀ｴｼｬﾍﾟの脚幅もう少し広く、膝もっと外🔃
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ﾙﾙﾍﾞ🆙
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ﾙﾙﾍﾞ後ろ脚ﾊﾟｯｾ🆙
→左から
💮少しマシ
🎀いつものこと→もっと軸にのって、つま先のばしきってとぶ⤴️
🏠️ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ軸足でしっかりとぶ練習🎵
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ×2、ｼﾞｭﾃ×4→ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ
→ｸﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾌﾞﾘｾﾞ
→左から
💮だいぶマシ
🎀いつものこと→ジュテのつま先
🎀ジュテの手のポジションもう少し早く
🏠️音楽かけて練習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ×2ｾｯﾄ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾎﾟｰｽﾞ
→ﾋﾟｹ×2、ｼｪﾈ×4~ﾎﾟｰｽﾞ
💮2回目マシ
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸ~のﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗきちんと正しい位置で
🏠️ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ忘れないように復習✋
【グランジュテ】
★1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾを3ｾｯﾄ
→ｼｬｯｾ~ｿﾃ
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸの腰ひらかない⚡️肩も後ろにいかない
🎀ｼｬｯｾ~上にﾊﾞｯﾄﾏﾝでとぶ⤴️ｱﾗﾍﾞｽｸにおりる❗️
🏠️きちんとｱﾗﾍﾞｽｸにおりる練習
☆(右左)ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
💮少しマシ
🎀いつものこと→膝のばして脚はる
🏠️膝が伸びない問題😢スピリッツ、角度つけてやらないと💧
【回りもの】
☆端までｽｰﾄｩﾆｭ
🎀いつものこと→ﾌﾟﾘｴふむ
🎀出す脚の膝のばす
🏠️膝のばすの意識して練習🎵
今日は3週間ぶりなのと、プロの方が誰もいらっしゃらなかったのもあり、
基礎中心のレッスンで、いろいろ集中して意識できたので良かった⭕️
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵