1週間ぶりのバレエレッスン🎵
ほんまに、1週間たつの😥あっとゆうまです💧
毎日、日課のストレッチと足指のトレーニングだけは変わらず続けていて⤴️
でも相変わらずバレエの復習は、ほとんどできてなく、不安もありつつ✋いってきました✨
今日の目標も、
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を下げる
★深く呼吸して、音楽をよく聞く
笑顔で諦めず、頑張ってきました🎵
(※扁平足な上にﾍﾟﾗﾍﾟﾗな足👣土踏まず引き上がりませんね💧)
【バー】
★いつものこと→タンデュもジュテも引き上げて⤴️内腿からだして🎵
🎀常にアンドゥオールして立ってないと出ませんよ❗️
🏠️もうほんまに、これが何よりの基本😥もっと地道にやります💧
☆いつものこと→肩の力ぬいて、肘は丸く、指先まで美しく
🎀肩もアンドゥオールです✋
🏠️肩を外旋させると肋骨ひらきやすくなって❔無限ループに🔃陥っています🌀脚を動かしなかまらも滑らかなﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗが出来るように練習❗️
★ﾌｫﾝﾃﾞｭ
🎀上がってくるまでがプリエと意識してみて⤴️
🏠️なるほど💡背中をいつもより保てる気がします✨
☆すべてにおいて
🎀足指強く、土踏まずをつぶさないように❗️ﾙﾙﾍﾞも乗りきって❗❗️
🏠️最近キッチンでﾙﾙﾍﾞサボってたので、地味に練習します🔥
【アダージオ】記憶なし
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×2、ﾃﾞﾘｴｰﾙ、ｱﾝﾌｧｽも同じこと
→ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~1番通過~ﾌﾟﾘｴ~ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｱﾝﾌｧｽ(※右左)2,5,2,5番→(右)5番×3→(前後)ﾋﾟｹ×1つずつ
→ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾛﾝﾄﾞ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
💮ﾋﾟﾙｴｯﾄは、ほんとに良い
🎀首に力が入りすぎ⚡もっとやわらかくデコルテを動かしましょう⤴️
🏠️もうほんまにAIになってる🤖もっと頭をｺﾞﾛﾝｺﾞﾛﾝ動かすイメージで練習🎵
【グランバットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ~ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙ、ｴｶﾙﾃのﾄﾞｩｳﾞｧﾝ、ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じこと
→ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾛﾝﾄﾞ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
🎀いつものこと→ｴｶﾙﾃの時の目線落ちすぎ⤵️
🎀ﾛﾝﾄﾞ~ﾄﾝﾍﾞのとき脇でしっかり送りましょう❗何でも背中~脇で送るのが大切✨
🏠️ﾊﾞｯﾄﾏﾝ、しんどすぎて軸保つの必死すぎ😥もっと背中強くせねば💧
【アレグロ】
★ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2→ｴｼｬﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ→左から
💮だいぶマシ⤴️
💡音の取り方、カウントを気をつけて踊るだけで変わります🎼
🎀もう少し滑らかに頭がつけられたら、、💕
🏠️だいぶ音に遅れなくなったので次は上体を美しくする練習✨
☆ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ、ｼﾞｭﾃ×2を2セット
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｼｬｯｾ→左から
💮だいぶマシ⤴️
🎀いつものこと→ｼﾞｭﾃ&ｿﾃがｹﾝｹﾝにならない❗️軸足つま先のばしてとんで🆙
🎀これも腕を使って、上体の動きで助けて踊る
🏠️ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗを使って軸を上げ続けるイメージで要練習💧
【ピルエット】
★ｱﾗﾍﾞｽｸ~後ﾊﾞﾗﾝｾ~ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ｴﾌｧｾ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ｱﾝﾌｧｽ ﾋﾟﾙｴｯﾄ&ﾊﾟｯｾのﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾃﾞﾄｩﾙﾈ~ｼｪﾈ×4~ﾎﾟｰｽﾞ
🎀いつものこと→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝのときの目線👀すぐ切り替えて🔃
🎀ｱﾝﾌｧｽでもう少し回りきってから、しっかりﾌﾟﾘｴふんだら続けて回れます❗
🏠️ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝのｱﾝﾌｧｽ~ﾊﾟｯｾのやつ、ほんまにいつまでたっても出来ひん😢
【グランジュテ】
☆ﾌｧｲｲ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2セット→ﾌｧｲｲ~ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2のやつ(笑)
→ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ｼｬｯｾ~ﾌｪｯﾃ ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ
→ｴｶﾙﾃ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
🎀いつものこと→ﾌｧｲｲ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚはﾌﾟﾘｴしっかりふんでとぶ❗前に進む❗️❗️
🎀いつものこと→ｼﾞｬﾝﾌﾟは腰から⤴️ずっと引き上げて⤴️
🎀いつものこと→斜め後に脚あげて⤴️⤴️
🎀ｱﾝﾄﾙﾗｾに入る前のｱﾗﾍﾞｽｸ~のところはもう少し頭のこす感じで👀
🏠️ほんまに、このてのグランジュテが一番苦手💔
【回りもの】
★ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ×2→ｽｰﾄｩﾆｭ×2→ｼｪﾈ×端まで
💮左からは、少しマシ
🎀いつものこと→ﾌﾟﾘｴしっかりふむ、背中と脇で送って
🎀いつものこと→扇風機の方❗️
🏠️回ってると後に倒れていきがち😅思ってるより前やねん💧
他にもいろいろ言われたことありましたが、覚えてるのだけを、とりあえず書いて復習します❤️
そして今日は、ほんまに暑かったせいか❔思ってる以上に😵バテました💦
集中し過ぎてて、マスクしっぱなしやったし、よけいやわ💔
体力もつけて、次回のレッスンはアイスノンとかも持っていこうと思います✋✨