早速実践してみた
いつもいかに噛まずに早食いかを実感
意識しないとすぐ飲み込んでしまう
1口30回是非習慣にしたい
今やってること
①朝おきたら白湯を一杯飲む
②朝食のときは生姜紅茶を飲む
③食べる順番に気を付ける
④腹八分目
⑤間食は食べたことのないものだけ
⑥朝の体重を測る
⑦ブログに食事記録
やれることからコツコツと
1月10日
朝
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
、生姜紅茶
昼
宅配弁当、一歳児と半分こ夜
ぶりの照り焼き、五目豆、もずくスープ
二本、
2号間食
手作りクッキー一個と一口飲むなら一本にしないとなぁ
でもお酒飲んだ勢いでお菓子食べる癖は今のところでてない
続ければ絶対痩せるはず
信じて頑張ろう
前日より-0.35でも昨日、一昨日増えてたからなぁ
ダメダメ
毎日の体重に一喜一憂しないことAndroid携帯からの投稿