感情コントロール術

雑誌で見た記事をシェアします

イライラしたときの気持ちを静めるテクニック

１．共感してくれる友達に愚痴をこぼす

　　やっぱり人に話すって放すって聞いたことあるけど大事ですね～　特に女子は話すとストレス発散になりますね

２．ゆっくりと心の中で６秒数える

　　一説によると、怒りの感情は６秒がピークだとか。つまり。それを乗り越えれば冷静な自分に戻れるということ。

　　イラついたときは、６秒数えて心を落ち着けてからアクションを！　　

　　とりあえず私もやってみようかなぁと思います

3　　イライラしている自分を否定しない

　　イライラする感情をおさえようとしてもなかなかうまくいかないもの。しかも、自分の気持ちをを否定するのは逆効果！

　　いらいらしているなぁと、現状を受け入れることが大事だそうです。

　　自分の気持ちを受け止めてあげるのは大事みたいですね。ついついイライラしたり、怒ったりするとそういう自分も責めてた

　　りしますね～　人間だから怒るのは当たり前それぐらいのゆとりが必要かもですね　　一歩進むと、自分はどうしていらいら　

　　するんだろう、自分に問いかける、自分のどうしたいのか、どうなりたいかに気づいてあげるの大事ですね

4．時には良い意味で無責任になってみる

　　～すべき！～でなくてはならない！と自分や相手に厳しすぎることは、イライラの原因に。自分を少し甘やかし、周囲に対す

　　る過度な期待をやめて、ストレスを和らげよう

　　本当私たちは気づかないところで、自分にかなり厳しいと思います。人と比較したり。他人に厳しい人は自分にも厳しいとい

　　いますね。自分にも他人にも優しく、自分ファーストで自分に優しくしたいですね。自分の一番の親友になってあげたいなぁ

5.イライラを紙に書きだし破り捨てる

　イライラが収まらないときは、考えられる原因を書き出してみて。そうすることで、頭の中を整理できるのだそうです。さら

　に、感情を吐き出した紙を破り捨てて、気持ちをリセット！

　感情を吐き出して破り捨てるのは知っていましたが、考えられる原因を書き出すのもよいのですね～

6.自分のしんどさに点数をつける

　人は疲れているときほどイライラしやすいもの。今のしんどさは１００点満点のうちで何点？と自分なりに数値化を、見える化

　するだけで、疲れを客観視できて冷静に！

　そうなんですね～　自分を客観視するのは大事と聞きますが、点数をつけることで客観視できるのですね

いろいろありますね～　とりあえずどれかから試してみようと思います～

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私が出会った素晴らしい化学物質過敏症の方

たまたま熊本に化学物質過敏症の患者の会があることをを知り、問い合わせをしました。

お電話で話せるとのことで、お話したところ相手の方はお若い男性の方でした。

私よりも壮絶な体験をされておりました。

仕事がきっかけで発症され、一時は寝たきり、住んでたマンションも住めなくなり引っ越し、ひどい時は山のところに連れて行ってもらって新鮮な空気を吸うという本当に何とも言えない壮絶な体験をされていらっしゃいました。

そして、熊本地震でも被災に合われたとのことですた。化学物質過敏症の患者の方が、そのような状況で暮らすのはとても大変なことだと思います。

話を聞いていて、本当に感銘を受けたのが、私と同じように全国から問い合わせされる方が増えてきているそうですが、自分の経験が人に役に立つことで自分も救われるとおっしゃっていたことが、本当に素晴らしい方だと思いました。電話での対応を無償でされているところにも本当に頭が下がります。

８年ほど前にあることがきっかけで患者の会の集まりが発足したそうですが、その会によって自殺を思いとどまったという方の新聞時記事もネットでみました。

医者にもなかなか理解されず、症状も患者によってさまざま、薬もきちんとしたものは開発されておらず、医者でも知らない先生もおられます。

自分も歯の治療で苦しんだり、化学物質過敏症の症状でいろいろ苦しんできて、つらかったですが、こんなに壮絶な思いをされてきたのに、こんなにも前を向いて歩いていらっしゃる方を目の前にして、本当に勇気づけられました。

この病気は、周りの理解が得られず苦しんだり孤独感を感じることもあります。

しかなしながら、こうやって、活動してくださる方のおかげで本当に気持ちが救われました。

子供でもワックスなど揮発するものによって、学校に通えなくなっている子もいます。

その男性の方は、家じゅうのものを泣く泣く処分したとおっしゃっていました。でも、そこに悲壮感はないのです。

前を向いていました。私は本当に頭が下がりました。自分は失ったものばかり見ていました。そしてどうして自分だけがこんな目にあうんだろう、被害者意識の塊で、マイナスの面しか見れていませんでした。執着していました。でも、その男性の方とお話をしていると、自分が間違っていた、そのことは結局自分を苦しめるだけだったと気づかされました。今更ですが。

本当に、悟りを開いた生き仏のような方だと思いました。

彼のような方に出会えたことに深く感謝の気持ちが起こりました。

この病気になっても、このような素晴らしい出会い、深い気付きをくださり、感謝しかありません。

化学物質過敏症の方は自殺する人も多いそうです。

どうか、希望を捨てないでほしいです。このような患者会なども利用することで、気持ちがとても楽になったりします。

本当に素晴らしい出会いに感謝でした。

化学物質過敏症とコンタクトレンズ

最近加齢もあって、コンタクトレンズを長時間使用するのがしんどくなっていましたが、目がとても悪くて眼鏡だと度をあげるとしんどくなったり見にくかったりして、ついつい頑張ってコンタクトレンズをしていました。

しかし最近たまたま人と話していた時に、やはり目のことを考えると眼鏡になれた方が良いかなぁとおもい最近眼鏡を中心にしようと切り替えたところ、びっくりしたのですが、化学物質過敏症で反応するとイライラすることが多かったのが大幅に楽になりました！

不便なところから切り替えができなかったのですが、その思いを手放して切り替えてみたら、眼鏡のしんどさよりイライラから解放されたことがうれしくて、それとそんなにも敏感だった自分にも驚きましたが、改めて自分の体を大事にしようと思いました。

やはり化学物質過敏症は何に反応しているかわからないなぁと思いました。気づくのが遅かったのかもしれませんが、心が穏やかに過ごせています。こんなにもかわるのかなぁとびっくりしています。

執着を手放すのも大事ですね。改めて自分の心と体と向き合って大事にしていきたいと思いました☆

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最近知ったのですが、一般社団法人 国際心理支援協会が、MEET　Uというオンラインで心理学講座を色々学べる講座をはじめられました！

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