リアル・ダイエット １９日目
DIET リアル・ダイエット １９日目
身長１７７．７ｃｍ ３３歳 スタート時７８．１ｋｇ、２４．５％、９７ｃｍ
体重７２．８ｃｍ→７２．４
体脂肪２２．５％→２２．５％
ウエスト８８．５→８８．５ｃｍ
今日の食事
朝：なし
昼：山芋焼き
夜：麦とろごはん
運動：大阪城ジョギング２時間、腕立て伏せ５０回２セット
数字が動きが弱くなってきたなぁ。。。これからが正念場。
がんばるぞ！！
体脂肪燃焼せーへんな。。誰か教えて。。。
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リアル・ダイエット １８日目
DIET リアル・ダイエット １８日目
身長１７７．７ｃｍ ３３歳
体重７３．０ｋｇ→７２．８ｃｍ
体脂肪２２．５％→２２．５％
ウエスト８９．０ｃｍ→８８．５
今日の食事
朝：なし
昼：美津ののお好み焼き
夜：麦とろごはん
運動：大阪城ジョギング１時間、腕立て伏せ５０回２セット
中間報告
ダイエット開始日
18日目
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リアル・ダイエット １７日目
DIET リアル・ダイエット １７日目
身長１７７．７ｃｍ
体重７３．０ｋｇ→７３．０ｃｍ
体脂肪２２．５％→２２．５％
ウエスト８９．０ｃｍ→８９．０
今日の食事
朝：なし
昼：ミニかつ丼
夜：なし。。ちょっとだけカラムーチョ
運動：大阪城ジョギング１時間、腕立て伏せ５０回２セット
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リアル・ダイエット １６日目
DIET リアル・ダイエット １６日目
身長１７７．７ｃｍ
体重７３．０ｋｇ→７３．０ｃｍ
体脂肪２２．５％→２２．５％
ウエスト８９．０ｃｍ→８９．０
今日の食事
朝：なし
昼：はるさめと鶏ササミのチャプチェ風
夜：昼の残り。。。
運動：大阪城ジョギング１時間
今日は衝動買いしてもうた
コレと↓
コレ↓
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リアル・ダイエット １５日目
DIET リアル・ダイエット １５日目
身長１７７．７ｃｍ
体重７３．５ｋｇ→７３．０ｋｇ
体脂肪２２．５％→２２．５％
ウエスト８９．５ｃｍ→８９．０ｃｍ
今日の食事
朝：なし
昼：はなみちの赤味噌ラーメン
夜：はるさめと鶏ササミのマヨ和え
運動：大阪城ジョギング１時間
日常生活で内臓脂肪が蓄積する最も悪い習慣は、時間の遅い夕食と、過食です。
なんといっても夜９時以降の「遅い夕食」「油もの（コロッケ、カツ、天ぷら、唐揚げ、
ラーメン、ファーストフード）」ほど体に悪いものはありません。最悪です。
必ずなんらかの生活習慣病になります。
今日からやめてください。
寝る直前は何っも食べないようにすることです。
寝るのにカロリーは不要です。
食事量の比率は朝：昼：夜が３：５：２が理想です。
また基礎代謝をさげてしまわないように、飲み物は冷蔵庫のものはやめて熱いお茶や
室温のお茶がよく（冷から暖へ）、さらに基礎代謝を上げるために風呂で汗をたくさん
かくと体重は減り、内臓脂肪は必ず減少します。
ダイエット開始日
２週間の成果です。
なかなかセクシーな身体になってきたんちゃん
愛しの腹筋ちゃん早くでてきて
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