ホットヨガに通い始めて、丸四年。
何より変わったのは
体重、肌質、そして筋肉のつき方。
常温ヨガも好きですが
寒い季節はどうしても苦手で。
だけど溶岩ホットヨガに出会ってからは
常に同じ湿度・温度の中で
一年間変わらない環境でヨガができる事。
私は週に1-2回行かないと
身体がうずうずしてきます^ ^
これはもう「習慣」なのですね！！
私は専ら朝ヨガ派で
ヨガの日は昼に一食のみ。
とてもお腹が減るのですが
食べ過ぎてしまっては、水の泡。
タンパク質と野菜メインのお弁当を作り
それだけをひたすら食べます^ ^
それだけでも、効果はあって
一週間に1-2回はヨガの日を作り
そんな生活をしいます。
朝ヨガすると、身体が暖かくて
その後の仕事も疲れませんし
以前よりうんと代謝がいいので
冷えも感じません。
何より顔からも汗かけます笑
背筋には自信があります笑
そうそう、私は背筋フェチなんです。
女性がほしいウエストやヒップ
骨盤を開閉する筋肉など
遅筋がつくから、ヨガは素晴らしいのです♡
私は7キロほと、ヨガを始めて痩せましたね。
筋肉って、女性にとってもすごく大切で
痩せるには栄養バランス
＝食事制限だけでも可能ですが
身体をデザインするには筋肉が不可欠です。
食事制限だけでは、必ずリバウンドしますし
苦痛なことが多すぎます。
一生食事制限なんてしていたら
人生の半分、損しちゃいますよ^ ^
食べたいもの食べたい時は
食べてもいいんです。
ただ、後悔するのはやめましょうね。
私は食べすぎたら
そこから12時間は胃を休めますし
次の日必ず朝ヨガへ行きます。
消費すること、これ、本当に基礎なんです！
運動することが楽しみになり
ストレスの発散になることが大切なのですね！
私は昔学生時代ですが
ハンドボールの選手をしていました。
あの頃の体力は凄かったですが
実は今もあんまり衰えは感じてません^ ^
運動部に娘にも入ってほしいと願うのは
あの頃のぎらぎらとした熱い日々と
その後に引き継ぐ身体の丈夫さを
知っているからでしょうね！
2014.9 move 動きが鈍いです笑
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